¡Hola chicos, hola chicas! ¿Que tal?
Что мне очень нравится и помогает в моём увлечении испанским языком - это разные методики по экономии времени и других личных ресурсов, чтобы хватало на всё, на что хочется их растянуть, в том числе на занятия иностранным языком. Вот таким образом ко мне попала книга Криса Бэйли «Гиперфокус: как я научился делать больше, трат меньше времени». Книгу можно скачать или купить.
Если вы в первый раз на моем канале, то я очень рада вам! Меня зовут Ирина, я учу испанский язык, и мой канал о том, как можно учить испанский проще, быстрее и интереснее.
Крис Бэйли – канадский писатель, который однажды заинтересовался тематикой продуктивности и выпустил на данную тему несколько книг, где привёл свои исследования и выводы.
В книге про Гиперфокус автор даёт основной с его точки зрения посыл, что нужно для повышения собственной продуктивности осознанно распределять своё внимание, а не распределять его «на автопилоте».
Бэйли в рамках анализа вопроса управления вниманием разделяет задачи на 4 группы, комбинируя продуктивные/непродуктивные и привлекательные/непривлекательные задачи. Такое распределение очень похоже на распределение задач по матрице Эйзенхауэра на срочные/несрочные и важные/неважные, о которой у меня на канале была ранее статья. Оставлю ссылку на неё.
Такое распределение дел по «важности» послужит в последующем для рассмотрения вопроса о пространстве внимания. Под пространством внимания автор условно подразумевает некий предельный объём краткосрочной памяти, которая задействуется человеком на какое-то небольшое время при выполнении какой-то задачи. Когда человек обращает на что-то внимание, эта информация заполняет краткосрочную память. Когда человек понимает, что не на 100% погружен какое-то занятие это говорит о его осознанности и возможности перераспределить внимание, направив его полностью на важную задачу, «забрав» у неважных дел. Это первый шаг к продуктивности.
Далее автор рассуждает, как можно эффективнее заполнять пространство внимания, например, можно сочетать выполнение обычной задачи с привычкой, выполняемой на автоматизме, или сочетать задачи, для которых задействуются разные органы чувств. Соответственно, в пространство внимания комфортно умещается несколько небольших привычных дел, либо сложная задача и привычная задача, либо одна большая задача. Если человек что-то думал сделать, но забыл, то это свидетельствует, по мнению автора, о дефиците пространства внимания. Чтобы избежать перегрузки требуется следить за тем, какая информация заполняет пространство внимания. Если у вас важная задача, то надо минимизировать иную информацию (например, если вы готовитесь к экзамену, то не стоит слушать музыку фоном или просматривать соцсети). Это ещё один шаг к продуктивности.
Ситуацию, когда человек настолько сосредотачивается на задаче, что не отвлекается на посторонние факторы, автор книги называет «состояние потока», в этом состоянии человек достигает наивысшей продуктивности и заполнения его пространства внимания «до краёв» важной задачей. Такое заполнение и есть Гиперфокус.
Признаюсь, я вряд ли когда-то достигала этого Гиперфокуса. Этот Гиперфокус, по моему мнению, либо возможен в настоящее время только у фанатичных людей, либо только в какой-то стрессовой ситуации, когда горит дедлайн.
Но с отдельными выкладками Бэйла не могу не согласиться. Мне вспомнилось, что, когда я начинала изучать испанский язык, поняла, что меня сильно «переключает» с испанского музыка в машине – и я стала ездить в тишине, а также, например, что я не могу читать художественную литературу, требующую погружения – и я перестала читать (это моя своеобразная жертва). Этими действиями, видимо, я расчищала своё пространство внимания. В настоящее время мне уже гораздо проще сочетать дела, хотя, по-прежнему есть к чему стремиться!
Всем, кто заглянул, прочитал и поставил лайк, большое спасибо!
Gracias a todos)
