Я расскажу на своем 10 летнем опыте пребывания в состояниях постоянной тревоги, сильного страха, и частых панических атак об ошибке, которая держала меня все 10 лет в этих состояниях, как только я о ней узнал практически сразу наступило облегчение.
Когда я был в тревогах, тревожные состояния были настолько мучительны и нелогичны: когда я пытался как-то решить проблему, еë становилось только больше и тревоги становились сильнее. Когда я забывал про эти проблемы и не пытался их решить, то наступало облегчение.
Я изучал много информации о психологии, нейробиологии, пока в один момент не нашёл то, что мне действительно помогло.
Когда я выбрался из этих состояний, я начал помогать людям, приобрёл медицинское оборудование, и начал проверять гипотезы работы головного мозга в тревожных расстройствах исходя из методов, которые мне помогли. Большинство гипотез подтвердилось, и после этого эффективность лечения увеличилась на 50%.
До применения на себе этого метода, когда возникала тревога, я пытался с ней справиться, и изводил себя до слëз, иногда доходило до панических атак. Но после его применения тревога уменьшилась в разы.
Таким образом я понял, что бороться со страхом бесполезно, и от борьбы с тревогой и страхом эффекта нет. Кроме того, даже ухудшаются состояния и возрастает количество страхов. В ходе исследований ко мне пришло понимание, что страх уходит только тогда, когда человек разубеждается в его правдивости.
Многие совершают ошибку, пытаясь справиться с ним, вместо того, чтоб разубедиться в нём. Не зная механизмов мозга, люди раз за разом попадают в ловушку тревог, изводя себя в момент возникновения паники и, так как в их арсенале нет рабочих инструментов по работе с тревогой, они пытаются побороть свои страхи и тревоги и потом до ужаса бояться даже намека на эти состояния. Но это ловушка тревог.
У нашего мозга есть природный глюк - он может начать бояться чего-то внутри себя, пририсовывая разные страхи и страх различных болезней. Это называется тревожным или паническим расстройством. Чтобы выйти из-под влияния этого глюка и обрести стабилизацию, то первым делом нужно изучить на практике, что происходит в вашем мозге, то есть научиться замечать на что включается тревога, какие триггеры запускают эти состояния и тд, для этого в нашей группе есть специальные бесплатные практики и материал.
Таким образом человек со временем начинает видеть, как это работает и перестаёт этого боятся, соответственно страх уходит - у кого-то частично, у кого-то полностью, уходит потребность в избегании этих состояний и попыток отвлечься от них.
До этого момента человек сопротивляется своей вегетативной системе, изнашивая себя, и, так как напрямую невозможно влиять на свою вегетатику, то люди, которые пытаются контролировать её, только усиливают свою тревожность.
Для наработки навыка наблюдения за работой мозга мы с другим клиническим психологом по тревожным расстройствам добавили само упражнение и лекции, чтобы вы могли научиться стабилизироваться в ближайшее время.
Чтобы быстрее начать заниматься даже без помощи специалиста и обрести внутренний покой, переходите в группу(ссылка в конце) и пишите слово "УПРАЖНЕНИЕ" в чат - вам скинут упражнение и лекции к нему.
Еще больше интересной информации о работе тревожных расстройств вы можете ознакомиться в нашей телеграмм группе.
