Дружочки, затронем тему иммунной защиты организма, поскольку она очень актуальна в сезон простуд. Да и не только... Если же вы болеете ОРВИ чаще двух раз в год и/или уже посещали по этому поводу иммунолога, данная тема точно для вас. Да и необходимость защиты от других неприятных болячек никто не отменял. Так что пожалуйте сюда поближе.
Фитонциды – природные антибиотики
Советов об укреплении иммунитета полно и множество вокруг. Конечно, я бы не рекомендовала «укреплять» его, ведь он не должен работать сильнее, чем предусмотрено здоровым организмом, так как это чревато, например, аутоиммунными процессами. Он должен работать ПРАВИЛЬНО. И чтобы он работал правильно, ему необходим белок, витамины как участники ферментативных реакций, микроэлементы, полезные бактерии и многое другое. Так что главное – настроить его, чтобы он работал как надо. Однако мы вполне можем пользоваться сторонними помощниками иммунитету, которые тоже будут бороться со всякой окружающей нечистью вместе с ним. И к числу таких помощников стоит отнести фитонциды.
Фитонциды по определению – биологически активные вещества (гликозиды, дубильные вещества и т.д.), выделяемые растениями для борьбы с патогенными микроорганизмами и грибками. Различают фитонциды нелетучие и летучие. Последние легко проникают через легкие и кожу человека. Наиболее благоприятное воздействие на организм оказывают как раз БАВ хвойных растений, именно поэтому лучше всего прогуливаться в местах, где их большинство. Кстати, к обычным антибиотикам, которые так любят некоторые люди, принимая их по поводу и без, патогены адаптируются сложнее, имейте это в виду. Я не говорю о том, что, если врач назначил вам антибиотик, его нужно заменить прогулкой по лесу. Ни в коем случае. Просто лучше предотвратить болезнь, чем затем лечить ее. Ну и, возможно, за фитонцидами будущее? Хм.
Обращаем внимание на то, что активность фитонцидов повышается в теплую погоду и при меньшей влажности. Кроме того, растения, которые оказываются в тени, выделяют существенно меньше БАВ. И лучше всего совершать прогулки в дневное время, так пользы можно получить гораздо больше.
Фитонциды различных растений могут иметь и различную природу, тем самым воздействуют на микроорганизмы по-разному. Какие-то лишь подавляют их активность и рост, другие – уничтожают. Среди других полезных свойств летучих фитонцидов:
нормализация артериального давления и сердечного ритма;
снижение сахара в крови, повышение обменных процессов;
улучшение кровообращения и циркуляции кислорода по организму (что особенно важно для людей с анемией разных типов).
Можно сказать, что наши фитонциды – просто какой-то подарок природы! А принять его действительно ничего не стоит.
Как помочь себе с помощью фитонцидов
У нас есть, в принципе, два основных варианта: гулять по лесу или парку, населенному растениями, богатыми летучими фитонцидами (береза, пихта, ель, сосна, лиственница, липа, тополь и т.д.), либо, если такой возможности нет, использовать эфирные масла этих растений, вдыхая их в домашних условиях. Для этого, например, используются специальные свечи с пиалами.Кстати, есть еще всякие там варенья из сосновых шишек. Тоже содержат полезные для нас БАВ, биофлавоноиды, минералы и немного витаминов, не умерших при термической обработке. Кроме того, можно завести дома такое растение. Например, тую. Обратите внимание, дружочки, что все растения содержат фитонциды. Но не все их отдают. А значит не все любые комнатные цветочки способны нам помочь. Хотя на самом деле нам и не так много нужно: достаточно двухчасовой прогулки по лесу или парку, чтобы получить заряд пользы на целую неделю. Думаю, выделить это время несложно, заодно и кардионагрузку получим весьма и весьма необходимую.
Итак, я надеюсь, что эта информация оказалась для вас полезной. На здоровье пользуйтесь! И хорошего вам иммунитета!)