Сейчас многие люди по ночам бодрствуют. Сама грешу таким, но стараюсь держать себя в руках. А знаете почему? Потому что недосып влияет на наше с вами тело и здоровье. Читайте ниже, и ставьте лайк, и я буду знать, что вы прочитали и, как минимум, задумались о нормальном сне.
Недосып стимулирует выработку гормона голода грелина. Не легли спать вовремя, точно захотите есть. И, наверняка, что-то перекусите.
Недосып снижает выработку гормона сытости лептина. Недосыпаем, не чувствуем сытости, даже если реально наелись. Зато чувство голода ощущаем отменно.
Недосып стимулирует выработку гормона стресса кортизола, который отвечает за накопление висцерального жира. Да-да, того самого, который откладывается на внутренних органах и от которого так тяжело избавиться.
Недосып снижает нашу чувствительность к инсулину. Попробуйте поспать по 4 часа в сутки в течение 6 дней, и ваш организм окажется в преддиабетическом состоянии. На восстановление потребуется несколько недель нормального здорового ночного продолжительного сна.
Недосып снижает активность лобной доли, которая отвечает за контроль импульсов и принятие решений, и мы начинаем совершать глупости. Например, мы начинаем ночью много есть, потому что ищем любой способ, чтобы нам стало хорошо. А еда – это ведь хорошо, да?
Причём у людей с лишним весом идёт более выраженная реакция мозга. У них ярко реагирует зона, отвечающая за вознаграждение. И мозг начинает яростно требовать высококалорийной пищи. А вот у людей с нормальным весом, как ни странно, такой реакции не наблюдается.
В общем регулярный недосып приводит к тому, что наш рацион незаметно увеличивается на 1000 ккал.
И даже если вам кажется, что вы спите нормально, и вам хватает, я вас очень прошу, пересмотрите свой режим. Вы у себя одна!!! Берегите себя, любите себя и заботьтесь о себе!