Всем привет!
Эту статью я изначально задумывала как короткий пост-галерею. Но потом решила галерею сделать отдельно. Она уже в подборке.
В комментариях фото теряются, а эти материалы я закреплю. Пусть они будут наверху.
Был недавно такой запрос от читателей - создать чат, где мы можем делиться своими достижениями и результатами применения системы. Сложностями, разумеется, тоже.
Фото и коллажи "до-после" - наше все.
Поэтому теории и всяких полезностей от меня здесь не будет. Немного личного опыта, и только.
Это ваша площадка, и самое ценное - в комментариях.
Позволю себе вспомнить 3 основные мотивации, о которых мы как-то раз уже рассуждали:
1. Иерархический инстинкт. Стремление быть лучше - а точнее, лучшим. Оставить за спиной конкурентов. Это старая эволюционная история, поэтому не обижайтесь, из песни слова не выкинешь.
2. Выживание. Тут мотиваций три: либо человек сам по себе мыслит здраво, либо у него уже возник страх за свою жизнь, либо это профилактика - страх заранее.
Кто-то начинает, только когда от души клюнет наш друг Жареный, а кто-то стартует заранее.
Пусковые факторы разные. Или подход к жизни такой - самый здоровый, очень редко встречающийся, или испугали жутковатые примеры знакомых и родственников.
3. Размножение. Перекликается с иерархическим инстинктом, работает не у всех, как вы понимаете.
Но это научно-популярная база.
А я хотела поговорить с вами о личном.
Что осознанное питание и самоконтроль дали мне за эти годы:
1. Минус порядка 30 кг без диет и приличная композиция тела, без перекосов в сторону абдоминального жира.
Без комментариев - это просто классно, легко и приятно.
2. Избавление от нескольких крайне неприятных диагнозов и вывод в ремиссию еще парочки.
Тут хочу сразу предупредить, что контроль необходим: стоит зазеваться - и вы в ловушке собственного прошлого. Не бывает бывших диабетиков и инсулинорезистентных.
Поэтому регулярный мониторинг здоровья и, конечно же, минимальное количество отступлений от курса - наше все.
3. Хорошая работоспособность.
Ну, это вы и сами знаете, наверно. ))) Мозг, как и тело, говорит огромное спасибо за умеренность, нагрузки и чистый рацион. Они становятся продуктивными.
4. Навык управлять своим временем таким образом, что я одна выполняю работу маленькой фирмы.
И нахожу достаточно времени для ребенка. Умение уверенно двигаться в плотном графике - это, пожалуй, самое ценное, что я приобрела.
И да, режим - это свобода, а не наоборот. Хаос - настоящее болото.
5. Умение ценить себя и свои ресурсы.
Я, наверное, не самый правильный пример - мне всегда мало роста. Убеждена, что самоуважение все же надо заслужить.
Есть такие люди, которые считают себя прекрасными всегда и в любом виде. Это, конечно, неплохо, но согласитесь - порой гордиться-то нечем.
Все-таки дофамин должен вырабатываться в ответ на что-то достойное, а не на то, что ты хорошо поел, полежал на диване или посмотрел смешной видосик. Развитие, согласитесь, более приятная мотивация, чем какой-то пирог.
Как только вы разберетесь с собой - вы начнете разбираться с взаимодействием и поймете, сколько было ошибок.
Работа с окружением и разумное дистанцирование - ключ к правильному использованию своего потенциала.
Примеры многих людей, практикующих систему, говорят о том, что вскоре после изменения питания начинаются изменения в восприятии окружающего мира и, следовательно, в жизни.
Вы очень быстро научитесь выбирать себя, принимать правильные именно ДЛЯ ВАС решения и твердо говорить "нет", а это многое меняет, поверьте.
6. Навык фокусировать внимание исключительно на позитиве и на том, что помогает, а не мешает.
А значит, быстрее добиваться поставленных целей.
Мозг любит, когда вы ему напоминаете о достижениях. Он под это выстраивает соответствующие программы.
"Что поощряешь, то и получаешь", помните?
Поощряешь отрицание и негатив ("Я снова переела, какая же я дура - завтра устрою голодный день.") - будешь получать их снова и снова. Найди хорошее и поощри это.
Хотите научиться никогда не тащить ногу на ногу? Благодарите себя за то, что вы весь день это контролировали. Или хотя бы пытались! Ругать себя за то, чего ты не сделал - абсолютно бестолковое занятие. Вы эффекта не получите никакого, мозг такой код просто не считает.
Перед сном важно не только благодарить этот день, но и себя - за те шаги, которые вас приблизили к здоровью и гармонии. Пусть даже и маленькие.
7. Возможность контролировать свой аппетит.
Снова к прозе от высокого. Система построена таким образом, что нас просто не мучают скачки сахара и инсулина, а значит, странного аппетита не возникает. Еще один важный момент - питаться умеренно, но не снижать калорийность до безобразия, потому что то, что вы принимаете за распущенность, может оказаться голодом. Правильно планируйте питание и мониторьте дефициты витаминов и микроэлементов.
8. Стрессоустойчивость.
Я монтировала свою же собственную систему и тестировала ее настолько тревожным человеком, что просто страшно вспомнить! Но все подлежит коррекции.
Контроль реакции на стресс - это не из области лирики и фантастики. Это норма! Просто серьезная работа, небыстрая - стоит смириться. У меня это заняло не один год.
9. Способность больше отдавать и делиться энергией, ничего при этом не теряя.
Знаете, "жертвы", которые вечно все на себя взваливают, вечно в мыле и всем все должны, настолько неэффективны, что вызывают сочувствие.
Когда ты здоров, заряжен и занимаешься тем, что получается у тебя лучше всего - ты действительно можешь много. Очень много.
И всего-то надо начать жить осознанно.
Перестать на автомате жевать сладкое, хлеб и полуфабрикаты, метаться к холодильнику в любой непонятной ситуации, валяться на диване вместо прогулки, не иметь сколько-нибудь понятного режима дня, вечно себя ругать или просто недолюбливать.
Маленькие шаги работают лучше всего, поверьте!
Именно это я и хочу положить в основу новой книги: отдельно взятые, простые, отработанные решения, которые составляют систему под названием "Осознанная жизнь".
Очень надеюсь на ваши истории, мысли и, конечно же, фото!
Всем отличного дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 12.03.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.