Часто после долгих выходных трудно вливаться в работу. Иногда это связано с выгоранием, когда сама работа уже не радует. Но чаще происходит из-за неполноценного отдыха. Так или иначе, работать нужно, но можно проще пережить эту ситуацию. Как справиться с постпраздничной апатией и вернуться в рабочий ритм, в сегодняшнем выпуске.
Не требуйте привычной эффективности
Дайте себе время на раскачку. Не требуйте от себя сразу турборежима. Чем больше вы будете на себя давить, тем хуже будет ваше психологическое состояние. Внутреннее напряжение не даст вам сосредоточиться и эффективно выполнять задачи.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Поощряйте себя
Сложные задачи обязательно делите на маленькие дела. За каждый выполненный пункт придумайте себе небольшую награду. Например, чашка любимого кофе, 10-15 минут переписки с лучшей подругой. А за выполнение крупных задач обязательно установите дополнительный бонус. Такой подход придаст вам мотивации.
Думайте о том, что уже сделано
Ориентируйтесь на успехи, которые уже достигнуты. Пусть даже они сделаны на прошлой неделе. Насладитесь результатами своей работы и цените себя как профессионала. Это даст позитивный настрой и дополнительный стимул к выполнению новых задач.
Обустраивайте рабочее место
Возможно, вам просто не комфортно в имеющейся обстановке. Попробуйте переставить местами рабочие атрибуты, поставьте новую заставку на мониторе ноутбука. Возможно, вам нравится легкая фоновая музыка, включите ее на компьютере. Принесите из дома то, что будет напоминать вам о радостных выходных. Это может быть любимая кружка, чай, сувенир из поездки, др.
Нормализуйте питание
В выходные мы расслабляемся и часто позволяем себе вредные продукты. А это мало способствует полноценному отдыху, за счет чего и появляется апатия и усталость. В вашем ежедневном рационе должны быть овощи, мясо, рыба, морепродукты, зелень, фрукты, орехи. Исключите потребление чистого сахара, рафинированных углеводов, трансжиров.
Больше общайтесь
Разговаривайте с коллегами, делитесь эмоциями и слушайте других. Люди очень легко заряжаются от окружающих. Если вы заметили, что в рабочем окружении есть энтузиасты, обязательно с ними пообщайтесь.
Пусть ваши рабочие будни будут продуктивными, легкими и веселыми!
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!