Если мы хотим иметь устойчивый результат при похудении, то должны знать, что в этом нам здорово помогут различные ненасыщенные жиры.
Вот три вида растительных масел, которые смогут поддержать ваш вес, потому что мы же помним, что без жира (масел) невозможно и похудеть, не вредя своему здоровью и, конечно, поддерживать свои органы, нервную систему в рабочем состоянии.
И начнем этот список с масла, которое является стабилизатором липидного (жирового) обмена.
Льняное масло
Его еще называют женским маслом, оно не только нормализует липидный обмен, а принимает участие в снижение уровня холестерина в крови. Усиливает регенерацию тканей. Льняное масло устраняет запоры и геморрой. Делает ногти и волосы здоровыми и крепкими. Снижает нервные перенапряжения и предотвращает депрессии.
Льняное масло — это настоящий кладезь полезных витаминов, макро- и мироэлементов, ведь оно содержит: ретинол, токоферол, витамины В-группы, витамин К, полный комплекс полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6.
Техника хранения: хранить в сухом прохладном месте, после вскрытия срок использования 1 месяц. Применяют только в холодном виде. Дневная норма в день – 2 ст. л.
Тыквенное масло
Богатый химический состав этого масла регулирует липидный и углеводный обмен, улучшает моторную функцию желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей. Обладает мощным антиоксидантным свойством, благодаря чему оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, повышает иммунитет и ускоряет обмен веществ. Рекомендуется принимать при анемии, так как в состав тыквенного масла входят железо, медь, цинк, витамин С, витамины группы В, которые запускают процесс синтеза белка гемоглобина.
Не выносит высоких температур, поэтому употреблять исключительно в холодном виде. Дневная норма в день – 2 ст. л.
Оливковое масло
Практически полностью усваивается организмом, в отличие от других масел. Содержит ненасыщенные жирные кислоты Омега 9 и Омега 6 (в большом количестве олеиновую), которые снижают уровень холестерина. Идеально, поскольку входящие в его состав жирные кислоты схожи с жирами в материнском молоке. Активно используется в косметологии для ухода за сухой кожей.
Оливковое масло легко впитывает запахи на кухне, поэтому его нужно хранить в прохладном шкафу, подальше от остальных продуктов. Срок годности открытой бутылки, как правило, не превышает пяти месяцев.
Для тех, кто ценит оливковое масло, важно помнить, что это масло максимально сохраняет свои полезные свойства только при холодном отжиме. Дневная норма в день – 2 ст. л.
Используя в своем рационе 2 ст. л. масла в день, мы даем себе возможность защититься от вирусов и гриппа и не набрать лишние килограммы, а также поддержать качественное состояние нашей кожи.