Всем доброе утро. Рада видеть вас на своём канале. Сегодня я расскажу какую роль в нашем организме играет хром.
Патологическая тяга к сладкому, выпечке может свидетельствовать о дефиците хрома. Ведь этот миколэлемент участвует в регуляции глюкозного обмена-делает клетки чувствительными к инсулину, чья задача превратить глюкозу в источник энергии, а не отложить про запас. Кроме того хром способствует эффективному сжигагию жиров, так как регулирует потребление энергии мышцами. Но если элемента мало, вас станет тянуть на сладости плюс будут накатывать приступы неконтролируемого голода. Парадокс: чем больше сладкого съедается, тем сильнее расходуются запасы хрома.
Сколько нужно?
В сутки взрослому от 80 до 100 мкг, если вес больше 100 кг, то потребность в хроме увеличивается до 150 - 200 мкг.
Где брать?
Тунец в 100 грамм 90 мкг, камбала, минтай, морской окунь, Скумбрия 55 мкг. Свёкла 20 мкг, Свинина 14 мкг, перловая крупа 13 мкг, индейка 11 мкг, фасоль 10 мкг.