По данным ресурса Hootsuite, в 2022 году среднестатистический человек проводил более 3 часов в интернете через смартфон. За год это 1095 часов, или 45 с лишним суток. Больше месяца! Если бы кто-нибудь потребовал у нас это время просто так, мы бы возмутились. Но смартфону мы отдаем его с радостью. Почему так происходит?
Все дело в эмоциях. Когда мы берем в руки смартфон, видим лайки и комментарии, оцениваем новые фото, читаем сообщения, зарабатываем очки в играх, мы периодически получаем вознаграждение - капельку эйфории, которую вызывает дофамин: это вещество мозг выбрасывает в кровь, когда мы переживаем успех или даже его обещание. Поэтому мы продолжаем " залипать'' в телефоне.
Чтобы влиять на наше поведение, цифровые технологии используют уязвимости нашего мышления. Их несколько:
- Желание социального одобрения.
Какими бы мы ни были индивидуалистами, одобрение социума нам необходимо. Нам важно, что о нас думают. Быть изгоем никто не хочет. Кого-то беспокоит мнение большинства, кто-то прислушивается лишь к паре человек. Для подростков особенно важна поддержка сверстников.
2. Потребность в общении.
Где бы мы ни были, близкие будут рядом благодаря смартфону. Он помогает нам строить и поддерживать отношения, искать новых друзей и общаться со старыми, несмотря на расстояние и занятость.
3. Страх все пропустить.
Опять же потому, что мы социальные существа, нам страшно отстать от других, потеряться. Вдруг не узнаем важную новость? Вдруг пропустим тренд? Для такого рода страхов ввели отдельный термин: номофобия - боязнь остаться без смартфона. Специалисты считают, что ей подвержены 70% пользователей.
Как работает крючок.
- Первая ступень - это триггер: то, что побуждает нас что-то предпринять, в данном случае взять в руки телефон и открыть какое-то приложение. Триггер может быть внутренним (стало скучно) или внешним (пришло уведомление)
- Вторая ступень - действие, какая-то активность (мы листаем новостную ленту, смотрим видео и т.д.).
- Третья ступень - вознаграждение: то, что доставляет удовольствие, - общение, игры.
- Четвертая ступень - инвестиция, наш "личный вклад", то, что мы сами делаем для будущей привычки. Например, ищем друзей, ведем профили в социальных сетях, улучшаем персонажей в играх, Все по отдельности - ерунда, ног когда основательно над чем-то работаешь, уже жалко бросать начатое.
Итак, подведем итог: зависимость от смартфона (как и любая другая зависимость) - настоящий пожиратель времени. Телефон забирает все свободное время и портит глаза.
И что же теперь - выпасть из интернет-пространства, выбросить телефон? Выбрасывать телефон не стоит, достаточно проанализировать свои временные затраты и решить, сколько своего драгоценного времени вы готовы отдавать сетевой жизни. Лучше воспринимать свой смартфон как "добавку". Это гениальное изобретение человечества, и нам повезло им пользоваться, но это просто инструмент, который не сможет заменить настоящую жизнь.