Тайцзицюань можно считать формой динамической медитации, при условии соблюдения определённых требований. Это и чёткое понимание внутренних усилий, основанных на Принципе Открытия-Закрытия Кай-Хэ, который, в свою очередь, зиждется на понимании Покоя как определённой плотности. Также важны спиралевидные усилия, позволяющие вниманию плотно присутствовать на постоянных микро-движениях.
Без внутренней работы тайцзи превращается в простые, пусть и плавные движения, не особо занимающие сознание, не углубляющие Присутствия – главного медитативного аспекта. Естественное расслабление, безусловно, полезно, но само по себе оно никак не продвинет нас в медитативном опыте. Принцип «Поиска Покоя в движении» хорошо уравновесить противоположным – «Поиском Движения в Покое». Эти два метода прорабатываются отдельно, а в итоге должны соединиться – тогда любое движение будет наполнено покоем, а в покое не будет мёртвой неподвижности.
«Поиск Движения в покое» более сложная практика, так как именно «избыток Покоя порождает (истинное) движение». Работать с «накоплением» покоя можно различными способами, в том числе используя статическую сидячую медитацию. Такой вид упражнения входит в комплекс «Цигун для коррекции веса» Цзяньфэй-гун. Это одно из трёх центральных упражнений, способствующих приведению организма в баланс.
Ещё семь упражнений воздействуют на процесс пищеварения, улучшая усвояемость пищи, а также уменьшают чувство голода. Система не даёт побочных реакций, кроме некоторых всем знакомых симптомов очищения в случае зашлакованности организма. Также Цзяньфэй-гун знакомит с тремя основными типами дыхания – Прямым, Обратным и Утробным – работа с ними превращает «лишний жир» в энергию. Выполняется массаж внутренних органов, улучшается обмен веществ и гемодинамика.
Думаю, что комплекс будет интересен и полезен тем, кто прикоснулся к теме статической медитации на нашем онлайн-курсе по системе Чжуан-гун. Позиция Чжан-чжуан, безусловно, сложнее, в первую очередь, из-за своих перспективных задач – практики Тайцзи. Но сидячая позиция вкупе с отслеживанием дыхания может продвинуть занимающегося в медитативном аспекте - углублении состояния Покоя.
Для общеоздоровительного эффекта комплекс можно выполнять в любое время. Специальную работу с дыханием и сидячую медитацию также можно выделить в самоценные упражнения.
С целью похудения в течение всего периода практики комплекс выполняется по 15 минут три раза в день перед едой. Тренироваться можно и в другое время, но именно выполнение упражнений перед едой снижает чувство голода, что для людей, склонных к полноте иногда критически важно.
Основные упражнения выполняются в позиции сидя, что делает цигун очень независимым от специальных условий – его можно практиковать даже в транспорте. Дыхательно-медитативная часть постепенно погружает занимающегося в состояние Покоя, которое по эффекту сильнее, чем крепкий сон, что способствует восстановлению физических сил и поднимает настроение.
Особых ограничений в питании система не требует, достаточно уменьшить потребление жирного и сладкого. Обычно это происходит естественно, так как организм начинает получать достаточно энергии за счёт качества усвоения пищи.
Заметить изменения полный человек может уже через неделю практики. Я лично являлся свидетелем подобных случаев, когда мастер Суй Юнцзян проводил курс по этому комплексу в Москве. Также интересно, что людям нормального телосложения беспокоиться не о чем – вес никогда не уйдёт ниже нормы, так как система включает Саморегуляцию человека – он становится просто здоровее. Поэтому этот комплекс не совсем корректно называть #Цигун_для_похудения, хотя многие знают его именно под таким именем.
Курс рассчитан на восемь уроков.
Записаться можно в комментариях, оставив свои контакты для связи (лучше номер WhatsApp), или отправив личное сообщение в ВК или Телеграмм с моего канала Дзен, кликнув по трём точкам в шапке канала.
Телеграмм https://t.me/solenyi