1. Дистанцирование. Запомните, что все ваши мысли - они не ваши мысли. Они просто приходят откуда-то свыше, вы их поймали, как приемник, а значит вы спокойно можете от них отодвигаться и наблюдать за ним со стороны. «Интересная мысль мне пришла в голову» - приглашаете вы ее и дальше без сопротивления наблюдаете, как она располагается, а затем выходит из головы. Ваши мысли - это не факты!
2. Переключайтесь на приятные занятия, а если вам некогда или вы находитесь в неудобном месте - пройдитесь и почувствуйте ваши подошвы, как «принцесса на горошине», наблюдайте за ощущениями при ходьбе.
3. Вспомните, какие у вас по жизни есть правила и ценности - это поможет ослабить негативное мышление и неуместные мысли вывести «за дверь».
4. Благодарите вселенную/ Бога/ случай: выписывайте ежедневно по 5 вещей, за которые вы благодарны этой жизни , например, за горячую ванну, вкусный обед, приятную беседу с другом.
5. Посмейтесь над вашими мыслями, доведите до абсурда ваши негативные мысли, а теперь смейтесь над тем, насколько вы в это могли поверить и как неуместен ваш внутренний критик!
6. Дышите! Медленно и сосредоточено - выдыхайте негативные мысли и установки! Приводите в порядок баланс кислорода и углекислого газа.
Пользуйтесь !