Весна не торопится вступать в свои права, и именно поэтому одним из основных друзей бегунов остается беговая дорожка. Искренне радуемся и гордимся теми, кто любит бег по холодным дорожкам в лесу даже зимой, а для тех, кто хочет чуть больше комфорта, рассказываем.
Многие уверены, что бег на беговой дорожке кардинально отличается бега «в реальности». На самом же деле, различается только поверхность, с которой соприкасаются наши ноги на беговой дорожке, а не сам процесс. Физиотерапевт Джей Дичерри в своей книге «Анатомия для бегунов» рассказывает, что бегун, выходя на пробежку из дома, может встретиться с совершенно разными поверхностями – от мягкой земли до твердого грунта и асфальта, но наш организм обладает удивительной способностью – адаптироваться. Как при переходе с летне-осенних дорог на зимне-весенние, так и наш организм способен адаптироваться к переходу с естественной поверхности на покрытие беговой дорожки.
Конечно же, у беговой дорожки есть свои минусы:
1. Понадобится время, чтобы привыкнуть. Потребуется некоторое количество времени, пока бег на беговой дорожке не войдет в привычку, чтобы начать чувствовать себя на ней более раскованно.
2. Как ни крути, а мышцы ног на ней больше ленятся – придется приучать себя акцентировать своё внимание при беге на работу бедер и стоп.
3. Рутина. Бегая в лесу или даже по городским дорожкам, вы все время наполняетесь новыми впечатлениями – как минимум, меняется картинка. А пробежать час на дорожке – это надо иметь выдержку.
4. Если техника бега хромает, могут проявиться слабые места. Проявят себя старые повреждения – сухожилия, колени, голеностопы…
Но определенно есть и ряд значительных плюсов:
1. Вы не бежите в темноте и холоде. Это мой личный номер 1. Большую часть суток в холодное время года нас сопровождает темнота, слякоть, промозглая погода, и тренировки на улице становятся настоящим испытанием. Чувствовать свежий воздух безусловно прекрасно, но в сочетании с мокрыми ногами и отмерзающим носом ранним утром все же хочется на беговую.
2. Оттачивание техники бега. Чаще всего в тренажерных залах расположено множество зеркал, можно наблюдать за собой и оттачивать элементы. Нет зеркал – включаем видеокамеру и вперед.
3. Тренировки, тренировки и тренировки. Беговая дорожка безжалостна – можно выбрать определенную скорость и бежать заданное себе время, в связи с чем растет натренированность и выносливость.
4. Сауна и бассейн – еще один приятный бонус фитнес-клуба.