1. Яичница с овощами: Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте немного масла и избранного овоща (например, лук, помидоры, шпинат и т. д.). Нарежьте овощи мелкими кусочками и обжарьте их, пока не станут мягкими. Разбейте яйца в отдельной миске, добавьте соль и перец по вкусу и взбейте вилкой. Добавьте яичную смесь на сковороду и перемешайте с овощами. Готовьте яичницу, иногда смешивая, пока не станет золотистой и не проготовится до конца. Подавайте с гренками или хлебом.
2. Йогурт с фруктами и орехами: В банку йогурта добавьте нарезанные кусочками свежие фрукты. Посыпьте сверху орехами (например, миндаль, фундук, кешью). Йогурт можно заменить на творог или коктейль из фруктов.
3. Овсянка с ягодами: Приготовьте воду, добавьте туда овсяные хлопья и варите на слабом огне, пока не станут мягкими. Переложите в миску, добавьте мед или сироп и приправы, а затем размешайте с ягодами и орехами.
4. Сэндвич со шпинатом, яйцом и сыром: Обжарьте яйцо на сковороде и переложите его на кусок черного хлеба. Посыпьте сверху шпинатом и нарезанным сыром. Добавьте соль, перец и тертый мускатный орех.
5. Ванильный йогурт с мюсли: Смешайте ванильный йогурт с мюсли и добавьте нарезанные фрукты и орехи. Альтернативой йогурту могут быть топленое масло или мед.
