Хорошая новость для людей, которые не любят бегать: группа норвежских ученых подтвердила отрицательный эффект пробежек — они вызывают привыкание. Чтобы у вас был необычный аргумент в защиту своей позиции, разберемся подробнее в причинах и последствиях зависимости от такого вида активности.
При чем тут эскапизм
Исследование, посвященное беговой зависимости, было проведено группой психологов. Ученые опросили 227 человек, которые заполнили анкету с вопросами о степени эскапизма, зависимости от физических упражнений и удовлетворенности жизнью.
Эскапизм происходит от английского escape — побег. Этот термин означает избегание неприятных впечатлений или обстоятельств путем концентрации внимания на каком-то занятии. Эдакий побег от реальности. Эскапизмом может считаться широкая группа интересов: от увлеченности фантастической вселенной до изучения японского языка (если только это не ваша основная профессия). Люди прибегают к эскапизму по ряду причин, которые могут способствовать или, наоборот, мешать достижению основных целей.
Почему хочется отвлекаться от повседневности
Эскапизм делится на саморазвитие (поиск положительного опыта) и самоподавление (избегание отрицательных мыслей и эмоций). Тип эскапизма, при котором дополнительная активность нацелена на получение позитивного опыта, называют адаптивным. А если цель — избежать негативных мыслей, то эскапизм считают неадаптивным.
Попытки убежать от реальности могут быть связаны с внешними факторами, например кризисом на работе или в семье. А могут быть спровоцированы внутренними проблемами — такими как неуверенность в себе.
Исследование показало, что часто люди вводят бег в свою повседневную практику из-за снижения удовлетворенности собственной жизнью. Бег используют для снятия физического напряжения или переключения с умственной работы на физическую.
Почему бег вызывает зависимость
Однако разницы между адаптивным и неадаптивным эскапизмом — в контексте бега — мало. Например, люди, бегающие для самосовершенствования, ощущают себя более счастливыми и успешными после тренировки. То есть они тоже повышают удовлетворенность собственной жизнью. В попытке улучшить свою жизнь посредством бега люди попадают в зависимость: плохое настроение — бег — хорошее настроение.
В результате исследования также выяснилось, что такая схема со временем снижает эффективность тренировок. Если внимание с физических достижений смещается на изменение своего психологического состояния, меняются и результаты.
При этом итоги исследования показывают, что взаимосвязи между эффективностью бега и возрастом, полом или временем, которое человек тратит на тренировки, нет. Все зависит только от причин, по которым человек прибегает к регулярным пробежкам. Получается, конкретная мотивация критически важна.
Ученые надеются, что результаты исследования помогут людям в понимании собственной мотивации, а также будут использованы в терапевтических целях.
У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
Ирина Дворкина, «Спорт-Экспресс»
