Созависимость – это состояние, при котором человек отказывается от своего Я и направляет все свое поведение и мысли на другого человека или процесс (процесс – это любая деятельность, например, азартные игры, работа, шоппинг, секс).
Предлагаю ответить на вопросы, которые помогут понять, есть ли у вас созависимость.
Отметьте утверждения, которые отражают вашу личность:
1. Мое настроение зависит от настроения, слов и поведения других людей
2. Я чувствую себя недостойным, неадекватным или отверженным
3. Чтобы понять правильно ли я поступаю, я обращаюсь к другим людям
4. Чтобы я мог любить себя, мне нужно достичь больших успехов
5. Мне очень важно быть нужным и важным для других
6. Я беспокоюсь, если другие мной недовольны
7. Я не должен причинять людям неудобства
8. Дело не сделано, если я не выполнил его идеально
9. Мне сложно отстаивать свои границы и говорить «нет»
10. Я хочу быть одним целым со своим партнером
11. Я не подпускаю людей слишком близко, я не хочу, чтоб люди знали какой я на самом деле
12. Я говорю «нет» слишком поздно, когда человек уже не понимает, почему я это делаю
13. Другие лучше знают
14. Я даже думать не хочу, что будет если я останусь один
15. Я часто думаю, о событиях или людях из прошлого и не могу выкинуть их из головы
16. Чтобы начать действовать мне нужно, чтоб кто-то или что-то меня подтолкнуло
17. Я держу маску и редко говорю то, что действительно у меня на душе, я часто стараюсь произвести впечатление
18. Я часто говорю «да», имея ввиду «нет»
19. В моих отношениях часты обвинения, скандалы, критика, приказы, ложь, манипуляции или обесценивание
20. Я боюсь позволить другим людям быть собой и позволить событиям происходить естественным путем
21. Я лучше знаю, что нужно моим близким, их потребности важнее моих
22. Я должен помогать близким в решении их проблем
23. Мне часто стыдно за поведение близких
24. Когда меня спрашивают о проблемах, я говорю, что у меня все хорошо, хотя это не так
25. Я считаю, что проблемы есть у партнера, а не у меня
26. Я плохо сплю и постоянно беспокоюсь
27. Я показываю свое недовольство тоном голоса, взглядом, отказом от секса или молчанием
28. Когда я зол я не говорю об этом, но хлопаю дверьми, опаздываю или не делаю, о чем меня просят
29. Мне кажется, что мне ничего не поможет справиться с моими проблемами, я в отчаянии
30. У меня есть болезнь сердца, головные боли, ожирение, хроническая усталость, цистит, аллергия или другие психосоматические заболевания.
Вывод: более 5 положительных ответов может говорить о созависимости. Существуют проверенные и работающие программы для избавления от этого состояния. Вы можете пройти одну из них либо обратитесь к автору статьи за консультацией.
Нашли у себя симптомы созависимости?
Автор: Анастасия Толкованова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru