Все мы хотим сохранять молодость и красоту в течение всей жизни. Но многие игнорируют ситуацию, когда организм начинает подавать сигналы о собственной усталости и старении. А ведь упускать этот момент ни в коем случае нельзя, иначе старость может прийти слишком быстро, а повернуть ее вспять уже не удастся.
Всем привет!
В данной подборке я приведу три основных признака, по которым можно определить скорый приход старости, а также методы борьбы с ними.
Изменение особенностей набора веса
Начнем с того, что с возрастом набрать вес становится все легче, а сбросить - тяжелее. Многие связывают это с замедлением обмена веществ. Однако все не совсем так. Дело в том, что большинство людей перестает активно двигаться, заниматься спортом и тяжелым физическим трудом. Из-за этого мышцы и связки атрофируются и теряют свою эластичность.
Это лишает организм возможности постоянно сжигать энергию, из-за чего и происходит постепенный набор веса.
Но даже если в молодости мы набираем вес, то можем обратить внимание на разницу в характере распределения жировой массы.
Так, до 40-45 лет она наращивается практически равномерно, нередко “оседая” на бедрах. В зрелом возрасте жировая ткань все больше увеличивается в области живота, что свидетельствует, в том числе, о гормональных изменениях и инсулинорезистентности.
Чтобы нивелировать эти проблемы, необходимо заниматься и кардио- и силовыми нагрузками, а также выполнять растяжку. Так, мышечная масса будет нарастать, а сахар в крови - сгорать без участия инсулина, устраняя инсулинорезистентность.
Невозможность поднимать большой вес
Сложности нередко случаются не только с подъемом тяжестей, но и с дискомфортом, который пожилые люди нередко испытывают в положении стоя. Некоторые из них вообще не могут ездить в общественном транспорте и, заходя в него, сразу ищут свободное сидячее место.
Здесь речь идет не только о мышечной массе, но и о выносливости, которую тоже можно развить и в пожилом возрасте. Главное наращивать нагрузку постепенно, чтобы не травмировать опорно-двигательный аппарат и не “надорвать” сердечно-сосудистую систему. Лучше всего для занятий обратиться к профессиональному тренеру.
Способность ран и переломов быстро заживать
Годам к 45-50 раны, царапины, переломы и другие повреждения перестают зарастать так же быстро, как и в 20 лет. Поэтому организму необходима подпитка из витаминно-минеральных комплексов, коллагена, качественной белковой пищи, клетчатки.
В рационе обязательно должны присутствовать: витамин С, Д, Е, А, витамины группы В, а также кальций, калий, магний и цинк.
Коллаген можно принимать в качестве добавок или в составе желейных блюд: студней, холодца, желе.
Кроме того, проблемы плохой регенерации могут быть связаны и с инсулинорезистентностью, а также хроническим системным воспалением, вызванным лишним весом и ожирением. На советских плакатах писали: “Толстеть значит стареть”. Это выражение, к сожалению, актуально и в наши дни.
Перечисленные критерии могут носить индивидуальный характер и не всегда требуют бить тревогу. Однако при их появлении важно насторожиться и понять, почему они появляются. В некоторых ситуациях (например, при лишнем весе и излишней ломкости костей), стоит обратиться к врачу.
Однако, проблемы с лишним весом можно решить и дома ЛЕЖА НА КОВРИКЕ
Звучит как что-то невероятное, но более 1000 здоровых и счастливых учеников ПОДТВЕРЖДАЮТ этот результат.
Мы предлагаем 2 Авторские программы, направленные на работу со своим телом и оздоровление всего организма!
Не похудеть - не получится! Вот такие фото мы просим у ВСЕХ учеников ДО старта курса и ПОСЛЕ. 👆👆👆
А наш куратор будет отслеживать твой ПРОГРЕСС и не даст остановиться на полпути
А так как бОльшая часть подписчиков - прекрасный женский пол, мы решили сделать ПОДАРОК на 8 марта 💐, а именно 30% скидку на ЛЮБОЙ продукт до 11.03 23:59 ⌛️
ТВОЕ СТРОЙНОЕ ТЕЛО ТУТ
6990 = 3990р 🔥
9990 = 5990р 🚨
Наши ОТЗЫВЫ говорят сами за себя! Более 1000 ДОВОЛЬНЫХ учеников.
Друзья, встретимся с вами на уроках. Спасибо за ваше внимание!
@Yoga work - йога для начинающих 10.03.23
Делитесь в комментариях, сталкивались ли вы с подобными изменениями и как научились с ними бороться. Какие еще критерии старения вы бы добавили в подборку?