Как выйти из абьюзивных отношений?

В этой статье я расскажу вам, почему так сложно закончить абьюзивные отношения и, что нужно сделать для этого.

Отношения абьюзера и жертвы представляют собой абьюзивный цикл. Об абьюзивных циклах я рассказывала в предыдущей сатье. Переходи и читай)

Почему же так сложно разорвать отношения с абьюзером?

У жертвы и абьюзера возникает прочная эмоциональная связь, которая основана на непоследовательном чередовании ощущений "идеальной любви" и "полной ненависти", унижения и поощрения. Такая связь называется травматической привязанностью.

Партнёр может испытывать парализующий страх перед неизвестностью или одиночеством.

У партнёра появляются мысли: "лучше такие отношения, чем быть одному".

Также может существовать реальная опасность, когда абьюзер представляет реальную угрозу жертве.

Как выйти из абьюзивных отношений? Общие рекомендации.

• Для начала перестаньте искать оправдания поведения абьюзера. Жертве необходимо переставать давать нескончаемые "вторые шансы".
• Не хватайтесь за хорошие моменты, которые были в прошлом. Нужно принять, то, что как раньше не будет.
• Начните вкладывать ресурсы в себя, заботиться о себе. Найдите хобби, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей.
• Учитесь выстраивать личные границы и восстановите отношения с близкими - родственниками, друзьями. Поддержка близких очень важна.
• Составьте план, что вы будете делать в случае расставания - работа, жилье, деньги и т. д.
• Ну и конечно же, если есть такая возможность, обратитесь к специалисту: психологу или психотерапевту.

Понравилась статья? Подписывайся, чтобы не пропустить много интересного!