Или СЕЧЕНОВСКОЕ ТОРМОЖЕНИЕ.
Когда долгое время работаешь на приусадебном участке, скрючившись над грядками, очень хочется лечь, вытянуться, расслабиться и... не двигаться часа два-три. Потому что устал и телу нужен отдых.
По крайней мере, оно само так думает. Но мозг умнее тела, а потому, как ни странно, более эффективный отдых - не полное расслабление, а смена деятельности. Долго работал руками - походи, поработай ногами. Сильно напрягал мышцы нижнего пояса конечностей - напряги пояс верхних конечностей. Долго сидел за столом - просто погуляй, расправь плечи, покрутись в суставах и пр.
И такой совет - не просто "одна бабка сказала", а результат долгих научных исследований нашего знаменитого русского учёного Ивана Михайловича Сеченова.
В конце XIX века он провёл серию экспериментов, которые показали, что если нагрузить работой левую руку, пока она не устанет, то восстановление её работоспособности произойдёт более быстро не тогда, когда нагрузку снимут со всего тела, а когда на правую руку также дадут аналогичную нагрузку. Этот поразительный парадокс и получил название ФЕНОМЕНА СЕЧЕНОВА. Отсюда и возникло понятие "активный отдых".
Любопытно, что многих из нас сегодня совершенно не волнует вопрос - почему рабочий день по Трудовому кодексу планируется, исходя из трудовой нагрузки в 8 часов. Между тем, это тоже заслуга Сеченова, который, опять же, на основании серии экспериментов заключил, что среднестатистическому человеку работать дольше не имеет смысла, поскольку работоспособность после 8 часов падает. Но и меньше 6 часов тоже не стоит, поскольку "...да на тебе ещё пахать и пахать!"
Правда, с учётом возрастной физиологии, нужно отметить, что у детей трудовой день надо планировать в расчёте 2-4-6 часов. С точки зрения школьного расписания это, в целом, соблюдается, хотя любой педагог всегда найдёт повод вспомнить времена его детства, когда в расписании было по 8 уроков, а потом надо было бежать на кружок, секцию, дополнительные занятия - и ничего, выжили!
Возвращаясь к среднестатистическому гражданину, нужно напомнить, что наличие одного или двух выходных дней также продиктовано физиологической необходимостью, ибо даже в Библии седьмой день Господь отвёл на отдых. Тем не менее, особенность нашего организма, как, впрочем, и любого технического механизма заключается в том, что для его нормального функционирования важно соблюдать режим, избегать экстремальных нагрузок и длительного застоя. То есть, если вы работаете каждый день по 6-8 часов, вы вполне можете трудиться неделю, месяц, год и более без особых последствий. А вот если вы будете 4 дня вкалывать, как негр, по 12 часов, а потом три дня валяться на диване, отходят от нагрузок, такой режим скажется на вашем организме весьма негативно. Оттого людям, которые именно в этом режиме трудятся (например - по сменам или вахтам), положены длительные отпуска, доплаты и ранний выход на пенсию. Ну, по крайней мере, надо было бы именно так с ними и поступать.
О ФЕНОМЕНА СЕЧЕНОВА многие знаменитости не знали, но интуитивно вели себя в полном соответствии с ним. Например, Чарльз Дарвин работал по два часа, после чего вставал и бродил по саду, а затем продолжал заниматься умственным трудом. То же самое говорили и про Толстого, который то писал, то косил (в смысле - траву). «Не походи, не поработай я ногами и руками в течение хоть одного дня, вечером я уже никуда не гожусь: ни читать, ни писать, ни даже внимательно слушать других, голова кружится, а в глазах звезды какие-то и ночь проводится без сна», - писал он в своём дневнике.
Философ Жан-Жак Руссо после долгого напряжения извилин предпочитал играть и заниматься плаванием. Пушкин тоже отнюдь не страдал тем, что не вылезал из-за стола, наоборот, от любил гулять, кататься на коньках. Гете утверждал, что самые ценные умозаключения он делал, прохаживаясь по комнате. Великий химик Дмитрий Менделеев любил работать не только головой, но и руками - он делал чемоданы и рамы, причём весьма профессионально. И так далее.
Словом, теперь вам понятно, почему в советские времена на заводах и фабриках, в школах и училищах было такое понятие как "производственная гимнастика". И хотя, зачастую, на это дело люди откровенно "забивали", надо всё же отметить, что наши физиологи придумали и рекомендовали такую гимнастику не рази извращённого наслаждения, а в целях повышения эффективности труда и заботясь о здоровом образе жизни трудящихся.
Но не стоит идеализировать ФЕНОМЕН СЕЧЕНОВА, ибо у него тоже есть свои условности. В частности, есть мнение, что для снятия усталости он эффективен только при оптимальных нагрузках. И если вы, например, два часа ворочали брёвна или совершали забег на дальнюю дистанцию, наперегонки, вряд ли вам после этого надо советовать перенести нагрузку с ног на руки или наоборот. Организм может просто не выдержать. Хотя и валиться на землю после бега тоже не рекомендуют, потому что резкая смена нагрузки тоже может быть дополнительным стрессом.
Иван Михайлович Сеченов (1/13 августа 1829 - 2/15 ноября 1905) - русский физиолог, естествоиспытатель, педагог, просветитель, почётный член Санкт-Петербургской академии наук. Создатель первой российской физиологической научной школы и естественно-научного материалистического направления в психологии.
Родился в селе Тёплый Стан в Симбирской губернии в семье дворянина, получил хорошее образование на дому. Учился в Главном инженерном училище в Михайловском замке Санкт-Петербурга, после чего был произведён в офицеры. В офицерском классе изучал физику и химию. Однако экзамены по фортификации и строительному искусству сдал неважно, из-за чего дальше учиться ему не рекомендовали.
А поскольку "кто не умеет работать головой, работает руками", его направили в чине прапорщика во 2-й резервный сапёрный батальон в Киев. Там он принял решение уволиться из армии,поступить на медицинской факультет Императорского Московского университет и стать врачом.
Но и здесь Сеченова постигло разочарование - ему не нравилось, как преподают основные предметы и по каким учебникам учат. «В книге нет ничего, кроме перечисления причин заболевания, симптомов болезни, её исходов и способов лечения; а о том, как из причин развивается болезнь, в чём её сущность и почему в болезни помогает то или другое лекарство, ни слова», - писал он по поводу учебника Огюстена Гризолля.
В результате он охладел к искусству лечения и увлёкся физиологией. А помимо неё - философией, психологией, историей и театром. Сеченов также участвовал в работе литературного кружка, которым руководил поэт Аполлон Григорьев, общался с драматургом Алексеем Островским, играл в домашнем спектакле роль Скалозуба в комедии Александра Грибоедова "Горе от ума".
Интересно, что после смерти матери в 1855 году Сеченов отказался от прав на имение, получил от братьев за него компенсацию в размере 6000 рублей и потратил их на получение образования за границей.
Он побывал в Германии, Швейцарии, Австрии, Чехии, Италии, Франции, работал с лучшими физиологами и анатомами Европы. А потом вернулся в Санкт-Петербург, где создал крупную школу учёных, внёсших большой вклад в различные области физиологии.
По итогам своей зарубежной стажировки Сеченова защитил докторскую диссертацию по теме «Материалы для будущей физиологии алкогольного опьянения», которую он дописал ещё в Вене. А далее были годы преподавательской деятельности, в ходе которой учёный читал лекции по кровообращению, дыханию, всасыванию веществ из пищеварительного канала, отделения, пластике тела и мышечной физиологии. За публикацию лекции «О животном электричестве» в Военно-медицинском журнале Сеченов получил за них половинную Демидовскую премию - 700 рублей.
Но, проработав 10 лет в Медико-хирургической академии, Сеченов был вынужден покинуть стены этого заведения. Во-первых, руководство изменило устав академии, запретив женщинам посещать лекции и практические занятия в академии. А во-вторых, Сеченов предложил на вакантную должность заведующего кафедрой зоологии академии 24-летнего учёного Илью Мечникова, однако кандидатуру "завернули".
После этого он уволился их академии и переехал (не без проблем) в Императорской Новороссийский университет в Одессе. Там стал профессором физиологии на естественном отделении в этом университете, участвовал в создании кафедры физиологии человека и животных, получил чин действительного статского советника и даже стал вице-президентом Новороссийского общества испытателей природы. Однако поскольку в составе университета так и не был открыт медицинский факультет, не хватало современного оборудования и реактивов для серьёзных научных исследований, проработав 5 лет, Сеченов покинул Одессу и вернулся в Северную столицу, где преподавал на кафедре физиологии Императорского Санкт-Петербургского университета, основал физиологическую лабораторию, принял участие в создании Бестужевских высших женских курсов.
Затем был период работы в на медицинском факультете Императорского университета, который он когда-то заканчивал. Сеченов возглавил кафедру нормальной физиологии в звании ординарного, а с 1896 года стал заслуженным профессором.
Исследования Сеченова сделали Россию мировым центром развития представлений о механизмах работы головного мозга. Его труды оказали огромное влияние на развитие отечественной и мировой физиологии, на утверждение естественно-научных представлений о человеке, его психической организации и поведении. Идеи и открытия Сеченова были положены в основу таких наук как нейрофизиология, физиология труда, физиология экстремальных состояний и других областей.
Из наиболее распространённых эпонимов стоит назвать СЕЧЕНОВСКОЕ ТОРМОЖЕНИЕ - физиологический эксперимент, приведший к открытию тормозных процессов в центральной нервной системе. В опытах на лягушке Сеченов увидел, что рефлекс спинного мозга (сгибание лапки при погружении её в слабый раствор кислоты) угнетается при химическом или электрическом раздражении области зрительных бугров. Этот эксперимент опровергал существовавшие в то время представления, согласно которым регуляторные функции головного и спинного мозга обеспечиваются одними лишь возбудительными процессами. Было доказано, что наряду с возбудительными существуют качественно особые тормозные взаимодействия между нервными элементами. СЕЧЕНОВСКОЕ ТОРМОЖЕНИЕ, как и другие явления центрального торможения, осуществляется специальными тормозными нейронами и синапсами, которые имеются как в спинном, так и в головном мозге.
P.S. Книга Сеченова «Рефлексы головного мозга» была написана в разгар острой борьбы церкви с распространением в России идей материализма, атеизма, социализма в естествознании и философии. Поэтому её сначала вообще не хотели печатать, потом разрешили - но в виде статьи в малоизвестном издании «Медицинский вестник». А когда в 1866 году Сеченов решил издать её за своё счёт, весь тираж книги в 3 тысячи экземпляров был отпечатан, представлен в цензуру и арестован. «Эта материалистическая книга отвергла свободную волю и бессмертие души, не согласна ни с христианским, ни с уголовно-юридическим воззрением и ведет положительно к развращению нравов… Книга Сеченова вредна, как изложение самых крайних материалистических теорий», - написал цензор в заключении.
Арест с книги сняли только в 1871 году в Санкт-Петербурге, тогда же вышло второе издание. Но вплоть до 1894 году книга числилась в списках запрещенных для хранения в библиотеках.
Вы можете поддержать канал, перечислив любую доступную вам сумму на кошелёк ЮMoney 4100 1102 6253 35 (или на карту Райффайзенбанка 2200 3005 3005 2776). И поучаствовать в создании книги по материалам этих статей. Заранее всем спасибо!