«Когда со мной рядом другая женщина или девушка, я начинаю себя сравнивать с ней и ощущаю себя хуже. Что вот она такая классная, а я … я – никто..»
Вот такие слова я услышала на одной из своих консультаций. И знаете что - такая ситуация часто случается. Это не первый случай, когда мы работаем с такими ощущениями клиента.
- Что Вы тогда почувствовали, когда начали ощущать себя хуже? Чего Вам хотелось сделать?
- «Стать серой мышкой», «раствориться в воздухе», «исчезнуть», «хотелось сжаться» - такие ответы я обычно получаю на свой вопрос.
Было ли подобное с вами? И как Вы себя в этот момент чувствовали?
Вот это пресловутое чувство ничтожности, ощущение, что Меня не существует», «Я никто», «Меня нет» оно не возникает просто так, но возникает рядом с кем-то. И вот что такое та женщина/ девушка (которая кажется нам лучше и выше») делает с собой, что у нас возникает это чувство ничтожности, ощущение себя «недо»? Оставим пока ответ на этот вопрос на потом.
И вот у нас есть всегда несколько стратегий, как мы реагируем на эту девушку?
- Желание подмазаться, угодить, чтобы она меня оценила, тем самым есть ощущение, что «я на ее уровне».
- Желание убежать, уйти, спрятаться, избежать контакта, так как невыносимо рядом с не так себя чувствовать.
- Раздражение, возмущение, агрессия в ответ на ощущение ничтожности.
Очень важно в такие моменты осознавать, как ты, что с тобой сейчас происходит, что чувствуешь. Важно запомнить это ощущение, чтобы потом его идентифицировать.
Вернемся к вопросу: что такое та женщина/ девушка делает с собой, что у нас возникает это чувство ничтожности?
Следуя теории поля, когда можно исследовать ощущения рядом с человеком, и это дает информацию об этом человеке и нас. Условно: если рядом с токсичными людьми вы ощущаете тошноту, боль в животе, раздражение или ощущение, что вы ниже, хуже, стоит доверять этим ощущениям. Возможно они и помогают снять розовые очки и увидеть человека истинным. Тело не обманет.
Что же она делает такого с собой, что вокруг есть ощущение ничтожности? Она ОБЕСЦЕНИВАЕТ.
Обесценивает всех вокруг, чтобы что? Чтобы почувствовать себя выше, грандиознее, почувствовать значимость и величие. Это такая стратегия, чтобы компенсировать внутри то, что она скрывает, чего она боится больше всего – это попытка скрыть через обесценивание своё чувство ничтожности. Такая стратегия чаще всего свойственна личностям с ярко выраженным нарциссическим компонентом.
В связи с этим есть эффективная техника:
- Осознать чувство ничтожности рядом с кем-то, назвать его, почувствовать
- Отделить его от себя, понять, что я – отдельно, чувство – отдельно. Можно представить, что вы его вынимаете из себя, берете в руки и…
- Отдайте это чувство тому, рядом с кем Вы его ощущаете. Потому что оно принадлежит ему, ведь он создает такое поле.
Это практика. Можете попробовать.
Но меня, как когнитивно-поведенческого терапевта, эта тема интересует гораздо глубже, значит у нас есть какие-то мысли, установки, которые подкрепляют нашу ничтожность, заставляя нас обесценивать себя. Чаще всего этим страдают люди с неустойчивой самооценкой, которая скачет в зависимости от мнения окружающих.
Тогда важно и нужно познавать себя, знакомиться с собой, разбираться с тем, что не принимаете в себе, что «вырываете кусками» из себя.
Если статья Вам отзывается, буду рада вашей обратной связи и большим пальцам!
Если желаете проработать чувство ничтожности, жду вас на консультации. Записаться можно в WhatsApp +7-987-541-27-85
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru