Добро пожаловать на мой канал! Давайте поговорим о еде, а точнее о том, что не стоит делать после еды.
Мы придерживаемся правильного и сбалансированного питания, несмотря на то, что можем нарушить самое главное правило:
1. "Перекусы" во время еды: что это значит?
После обеда или ужина, когда процесс пищеварения уже запущен, нам хочется чего-то большего... Правда? Больше всего мы жаждем сладкого.
Помните, что после еды нужно подождать некоторое время, чтобы почувствовать себя сытым. Сытость не наступает мгновенно. Сладкие продукты содержат много калорий, поэтому их следует есть отдельно или когда вы голодны.
И в этом случае есть риск обжорства и проблем с пищеварением. Также следует избегать употребления фруктов и ягод - это отдельные продукты питания.
2. 2. Физическая активность
После еды избегайте бодрой ходьбы или любой физической активности, так как это очень вредно для здоровья. Лучше дать пище перевариться в спокойном состоянии.
Не ешьте за 2-3 часа до и через час после тренировки.
3. Пейте чай после еды
Мы очень привыкли пить сладкий чай с печеньем после еды, но слишком частое употребление чая затрудняет пищеварение. Рекомендуется пить чай через 30-40 минут после еды.
Да, существуют специальные чаи для облегчения пищеварения, но даже их следует принимать между приемами пищи.
4. Спать или лежать в течение длительных периодов времени
Вы можете полежать некоторое время, но не засыпайте. Такое положение затрудняет переваривание пищи и может вызвать изжогу.