Сейчас вы начнете кидаться в меня своими туфлями, девочки! Но в заголовке я привожу результаты моей клиентки, с которой вчера мы "отпраздновали" эту цифру - минус 10 кг за 30 дней интервальной диеты без ГОЛЬФА!
Конечно, половину ее веса составляла жидкость. Потому что вначале женщина была очень вздута. Ее кишечник не функционировал: запоры, вздутие живота, болезненные спазмы по ночам. Нерегулярное питание, много соли, недостаток воды - больше кофе или лимонада, сидячая работа - общая картина современного человека.
Первые две недели, конечно, уходят на анализы и витамины, потому что недостатки видны даже без анализов: дряблая кожа, вялость, подавленное настроение, онемение пальцев по ночам и т.д. и т.п.
Но это все подготовка. Периодическое питание - вот что является воротами в другую реальность (это мои слова о похудении).
Первые несколько дней ЖКТ была немного невыносимой. Она хотела есть по ночам, по привычке. И, как она сказала, ее голод был скорее психологическим, чем физическим. Но желание измениться победило, и мы продолжили.
За первую неделю я потеряла почти 4 кг. После этого потеря веса происходила медленнее и плавнее. Результат был впечатляющим: минус 10 кг ненужных жировых накоплений за один календарный месяц!
Моя подопечная летала так, будто использовала крылья с внутренним подъемом (она обещала сделать фотографии, когда достигнет цели в 60 кг).
Прием магния и витамина D успокоил ее напряженные нервы. Она говорит, что меньше реагирует на стрессовые ситуации (она работает школьным учителем), легче расслабляется и быстрее засыпает. Кстати, приличная начальная доза магния очень быстро устранила проблему онемения рук во время сна (обратите внимание, что онемение может быть вызвано недостатком магния, калия и кальция)!
Ну, диета, калий, витамин С и некоторые другие добавки улучшили водно-солевой обмен. Отеки уменьшились.
Я люблю, когда мои клиенты делятся подробностями своих изменений.
И таких историй много. Я люблю их все. Но эту я рассказываю вам не просто так. Вы часто спрашиваете: Сколько килограммов можно сбросить за неделю/месяц? Беспокоит ли вас, когда вы худеете медленно или, наоборот, быстро? Ответ прост: все люди разные! Все зависит от текущего состояния вашего организма. Когда мы полны лишней жидкости (а некоторые женщины не знают, что это такое, например, перед менструацией!), наш вес и объем тела быстро уменьшаются, если мы улучшаем свой рацион и питьевой режим. А когда мы сбалансированы или худеем уже больше месяца, весы будут замедляться, но бонусом будет то, что с каждым днем мы будем выглядеть все более цветущими.
Что делает интервальное питание таким достойным моей похвалы?
Это то, что нужно вам, бесценные дамы - быстрая потеря веса с одновременным восстановлением вашего организма. Это избавление от запоров и вздутия живота (при правильном питании, регулировании водного режима и устранении ПРИЧИН различных проблем со здоровьем). Это потеря веса без изнурительных тренировок и очень строгих ограничений в питании.
Исходя из своего опыта, я могу сказать, что интервальное питание подходит практически всем. Если вы думаете, что оно вам не подходит, значит, вы либо не пробовали его как следует, либо пробовали его не в тот период жизни.
Не бойтесь пробовать и начинать. Жизнь - это игра. И правила игры зависят от вас. Как вы хотите, так и будет.
Лично я, попробовав эту систему один раз, поняла, что интервальное питание - это самый простой и эффективный способ поддерживать свое тело в форме. А если вы добавите к IG ежедневную ходьбу, то потеряете 2 размера всего за первый месяц. В среднем, мои клиенты, которые следуют IG, теряют 6-8 кг в месяц. Некоторые достигают 11 кг, но это хорошее начало похудения.
Каковы противопоказания?
Просто лень для здоровых людей и расстройства пищевого поведения для нездоровых (я могу справиться с этим как психотерапевт!).
Так давайте же возьмем себя в руки. Жизнь не останавливается. Это нелегко для всех, но стрессовое питание заведомо делает вас более больными. Хуже всего то, что набор веса от стрессового питания может привести к диабету, безудержному ожирению (потому что щитовидная железа испытывает стресс), гипертонии и сильному подавлению нормальной микрофлоры кишечника вредными бактериями. Вот почему так важно поддерживать вес или даже снижать его при стрессе.