Комплекс вины – ваш кошмар и наказание? Что с ним делать? Как избавиться? Слово «вина» родственное слово понятию «повинность». «Повинность» иначе это обязанность. Психологи определяют чувство вины как угрызения совести, самобичевание, ощущение невыполненного долга. Знакомо?
Мы постоянно или регулярно сталкиваемся с множеством «обязанностей», с которыми мы при всем желании не можем справиться. И при такой расстановке возникает чувство вины. Такое состояние вредно для нашего психического (вялотекущая депрессия вам обеспечена, а выйти из депрессии не так уж и просто) и физического здоровья.
Вообще, я думаю, что это жуткое чувство родом из детства. Все зависит от того как вас воспитывали.
Будучи старшим ребенком, меня приучали к самостоятельности и особо не церемонились по поводу моих с каждым годом возрастающих обязанностей. Нет, не подумайте, я была очень любимым ребенком, но любовь никак не пересекалась с обязанностями. И частенько мне приходилось слышать: «Ты должна, ты обязана, я надеюсь что ты сделаешь это и не огорчишь меня» и все в таком духе. Кроме повседневных дел (уборка дома, мытье посуды, и еще много дел по деревенскому хозяйству) мне внушалось, что я должна «тянуть и помогать» родителям в старости и младшей сестре. Я вроде и так про это знала, но будучи в нежном возрасте мне не очень хотелось об этом думать и еще больше слушать это почти каждую неделю. Так что избавление от чувства вины для меня стало весьма важной задачей во взрослой жизни.
Первое, что было самым трудным – это научиться ОТКАЗЫВАТЬ людям. Представьте всегда всем должна, сначала чьи-то интересы, а потом только мои. И тут вдруг надо сказать НЕТ. Первый раз я отказала маме, когда она попросила поехать на дачу завтра, а мы с мужем запланировали шопинг для ремонта. И когда я об этом объявила, то услышала в телефоне как бушует ураган.
Еще, для того чтоб вам было легче научиться отказывать – говорите НЕТ раз в день без повода любому человеку. Начинайте с каких-то мелочей, чтоб окружающие вас люди постепенно привыкали к вашему новому поведению. Наверное даже от кого-то вы и услышите и уведите бурю на ваше поведение.
Перестаньте винить себя за все на свете! Иногда бывают такие моменты когда вы себя неосознанно начинаете винить во всем. Запомните! Как не привлекательна такая позиция, она заведомо провальная в нашей сложной и конкурентной жизни. Согласитесь с тем, что некоторые вещи в нашей жизни итог стечения каких-то обстоятельств и искать виновника бессмысленно.
Обязательно вспоминайте свои положительные качества! Некоторые из нас относятся к себе чересчур строго, забывая свои положительные черты и поступки. Чем больше мы довольны собой, тем больше довольны своей жизнью и тем меньше нас мучает чувство вины.
Проявляйте свои лучшие качества. Вы неромантичный человек? Зато отзывчивый и не жадный!
Не бойтесь быть немного эгоисткой. Этот пункт мне тоже давался нелегко! Давным-давно моя коллега, которая была намного меня старше сказала мне: «Надо прежде всего любить себя! Даже если очень трудно. Начни с того, что с каждой зарплаты покупай себе что-то, что тебе необходимо или хочется. И даже если денег в обрез и ты понимаешь, что сыну надо то-то и мужу надо то-то, все равно купи прежде всего СЕБЕ! Не прокладки и не колготки (хотя и это тоже надо), а что-то из косметики, одежду, книгу, сумку и т.д. Тогда твои близкие увидят, что ты себя любишь и ценишь и не кладешь себя на алтарь жертвенности. Такую жертву все равно никто не оценит, а любить тебя будут, ведь ты тоже себя любишь.»
Ох как мне тяжко было применять этот принцип на деле! Воспитанная таким образом, что семья на первом месте, до сих пор помню ту недорогую кофточку, которую я купила после наставления коллеги. Постепенно я привыкла, и моя семья тоже привыкла и знает, что мама должна выглядеть лучше всех. А для этого надо делать финансовые вложения. Естественно все, что я покупаю – все в рамках разумного. Всегда реально оцениваю финансовое положение семьи в данный момент и если можно, то позволяю себе побольше.
Вежливо отметайте чужие укоры. У некоторых людей – особенно женщин, детей, шефов и проповедников – настоящий талант заставлять других людей терзаться угрызениями совести. И знаете что? Они не имеют права делать это! А вы не обязаны терпеть их осуждения! Не стоит думать, что вы всегда в чем-то виноваты, в чем-то не правы и вечно пред всеми извиняться. Они ведут себя как энергетические вампиры, а вы как жертва. Защититься от энергетических вампиров довольно непросто!
Если действительно стоит за что-то извиниться, то делайте это кратко, по существу.
Не стыдитесь ошибок, а исправляйте их. Не смогли встретиться с подругой в субботу, договоритесь ней на воскресенье. Растревоженную совесть легко можно успокоить ответными действиями.
Уточняйте причину вины. Если вы не дали в долг подруге и переживаете по этому поводу, проанализируйте свой поступок. По какой причине вы это сделали? И когда вы дадите себе четкие ответы, тем попонятнее для вас ваш собственный поступок, тем оправданее он станет.
Ох! Понятно, что все это легче прочитать, чем сделать. Но всего лишь один шаг поможет вам найти дорогу к жизни без комплекса вины. Ваша жизнь обязательно изменится в лучшую сторону.
