Иногда не спится - это просто не спится. (Да, это про сигару Фрейда)).
Раньше казалось, что это ужасно, что с этим нужно срочно что-то делать. "Не спится!Помогите!". Что происходило дальше? Паника: "со мной что-то не так!", "я какой-то не такой (плохой, наказанный бессонницей "за грехи свои тяжкие"), "я так и знала/знал, что со мной что-то случится" ... И много других предположений - особенно если вся эта паника происходит прямо в ночи, в кровати, которая не спасает, предает и оказывается не уютной постелькой, а неудобным прокрустовым ложе. Все эти панические предположения ещё больше пугают и загоняют в тупик под названием "выхода нет".
И вариант остается один - быстро принять что-то от бессонницы, ведь "так жить нельзя" и "один я не справлюсь, потому что...".
Так, до поры, до времени, у меня и было, пока вдруг не захотелось прислушаться к самой себе. Как будто кто-то внутри наконец-то привлек к себе мое внимание. Раньше этот кто-то кричал, паниковал, но в ответ получал таблетку и замолкал на время. Он просто мешал, и был неудобным, и его надо было успокоить. А что именно он кричал - не имело для меня никакого значения. И вдруг его крик заставил прислушаться и в воздухе повис вопрос: "А что такого страшного в том, что не спится? Может же мне просто не хотеться спать? У меня ничего не болит. Меня никто не держит в кровати насильно. Почему такая паника?"
Конечно, нужно понимать, что речь сейчас не о патологии. Я говорю не о тех случаях, когда человек не спит постоянно - ни днём, ни ночью - днями, месяцами. Здесь необходима помощь специалиста.
Я говорю о тех, кого время от времени накрывает - бывает всякое и причины могут быть разными, и с этими причинами нужно работать.
Но сейчас не о причинах бессонницы, а о самом сне, о панике, которая усугубляет бессонницу.
Так вот, вопрос для всех:
"Что такого страшного, в том, что ты проснулся среди ночи и какие-то мысли не дают тебе уснуть?" Мысли? Но наличие в голове мыслей - это же само по себе неплохо? Особенно, если это интересные мысли. Возможно, ты уже выспался, утолил потребность в сне, организм отдохнул и хочет "покреативить"?
Ну тут мне сразу некоторые возражают (и сейчас возразят примерно так: "я потом весь день буду вареная, потому что человеку надо спать не менее 8 часов".
А вы уверены, что с вами конкретно все так же, как с тем человеком, которому надо спать 8 часов? И ещё: А вы уверены, что вы будете вареной/варёным, потому что раньше проснетесь, а не потому, что будете бороться с бессонницей все это время и борьбу скорее всего проиграете да ещё и вымотаете себя? Встать и заняться чём -то приятно -желаемым, нужным, важным (можно выбрать любое) разве не лучше?
А ещё бы хорошо разобраться, что (и кто) стоит за фразами " ты будешь вареной/вареным". Речь, судя по всему, о продуктивности. Но ведь она может быть разной, даже если ты выспался?
Человек - не робот, бывает всякое. Так может и временную "вареность" свою можно тоже принять? Не проще ли, чем постоянно страдать от своего несовершенства? И последний вопрос: а вы уверены, что вы будете непродуктивным? Может проверить? Мой опыт говорит, что разница минимальна, а иногда ее просто нет. А что скажет ваш опыт? Может стоит проверить?
Мы часто сами себе устраиваем ловушки и усложняем жизнь. Чаще всего это происходит из-за установок, с которыми мы выросли, которые уже во взрослом возрасте получили от социума и приняли, как родных (потому что они тоже, пусть отдаленно, напоминали то, к чему мы привыкли в детстве). Эти установки, как шоры, не дают увидеть себя самого.
Мы привыкли прислушиваться к чужим голосам, и совершенно не умеем слушать себя.
Кто-то давно уже вырос из детских шортиков, многое поменялось, но он продолжает протягивать руку к детскому стульчику и брать с него все те же шортики. И мучается в них (снова прокрустово ложе?).
Тот голос внутри, который никак не оставляет в покое и заставляет нервничать - это то, что поможет нам всем измениться, стоит только перестать игнорировать его и затыкать ему рот таблеткой. Таблетки рядом всегда. Только это не единственный выход. То, что ты попал в тупик - нужно ещё постараться доказать.
И если самому сложно, то можно обратиться за помощью к специалисту.
А пока нужно учиться прислушиваться к себе. И если почему -то не спится, просто подумайте, может есть что-то более интересное, чем борьба за сон?
Приглашаю присоединиться к моему ТГ-каналу "Дневник прокрастинатора" всех, кому знакома эта тема.
Автор: Козырькова Юлия Геннадьевна
Психолог, Психоаналитический терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru