У меня, как и у некоторых женщин, живот после КС стал уходить не сразу. И я чуть не совершила, как оказалось, ошибку, стараясь убрать его быстрей. Интуитивно, физически, я его трогать не хотела, и это оказалось правильным. От живота после КС избавиться можно и нужно. Но быстро это делать нельзя.
Данная статья носит обзорный и повествовательный характер.
Автор получила консультацию нескольких специалистов и настаивает на этом.
Речь ведется о круглом, как барабан, животе, а не о фартуке. За счет мышц, а не жировой прослойки.
Временные рамки касаются живота после КС, а не после ЕР.
Аксиома - полгода сильные физические нагрузки после КС запрещены 6 месяцев. Поэтому можно выполнять физические упражнения, но без сильной нагрузки на пресс. А это значит, что с весами, нагрузками, можно только начинать спустя полгода после таких родов.
Но легкий спорт разрешен и даже приветствуется.
А если от него живот не сходит, решать вопрос нужно совместно со специалистами, значит, есть индивидуальная проблема.
Почему нельзя быстро убирать живот.
Можно получить расхождение мышц. Грыжу. Проблемы со швом. Опущения всего.
Значит, быстрое схождение живота - просто не ваша тема. И лучшее решение - сбалансированное питание, легкие физические нагрузки (преимущественно ходьба), и после 6 месяцев, после консультации (в идеале с УЗИ шва),можно очень постепенно увеличивая нагрузку, начинать работу с прессом.
Желательно делать регулярно специальный комплекс упражнений. Есть в сети, так и называется - упражнения для живота после КС. А еще лучше - сочетать с массажем и самомассажем.
С 3-4 месяца можно заниматься гимнастикой.
Плавными танцами - еще раньше.
Но опять же, это определяется индивидуально.
(Хотя двигаться, ходить, нужно начать как можно раньше).
А активности, где можно упасть, резко потянуть живот, нежелательны месяцев до 6-7 после КС.
Тогда и вернется плоский живот без проблем со стороны шва, мышц, и внутренних органов. А спешащих вернуть идеально плоский живот интенсивными нагрузками могут поджидать разные неприятности. Оно того точно не стоит.
(И интенсивно снег чистить тоже нельзя, меня предупредили).
Так что вернуть красивый живот после КС, если он не начал сходить сам, можно. Осторожно, неспеша, ведь в приоритете здоровье.
Хотелось бы быстрей, да. Но с реальностью дружить полезней.