Щитовидка. Наша батареечка. Малютка, которая колоссально влияет на состояние и качество жизни.
Что можно порекомендовать человеку с диагнозом гипотериоз, аутоимунный тиреоидит, узлы или при других проблемах с щитовидкой, если у человека повышенный ТТГ, сниженные Т3 или Т4…. В общем какая-либо проблема со щитовидкой, но анализов я не видела?
Безусловно, все точные и индивидуальные рекомендации и назначения должны быть ТОЛЬКО НА ОСНОВЕ АНАЛИЗОВ!
Но кое-что можно сделать и без них. Точнее ДО них.
В общем, ловите от меня ТОП-5 рекомендаций, если у вас выявлены или вы подозреваете у себя проблемы со щитовидкой (слабость, вялость, вес не уходит несмотря на дефицит калорий, отёчность).
1. Не создавайте большой дефицит калорий
Щитовидка не любит голод. Если вам надо худеть, делайте лёгкий, но длительный дефицит калорий в 5-10%. В вашем случае это сработает лучше, чем большой, но краткосрочный дефицит.
2. Сьедайте свою норму белка
Минимум 1,5 г на кг массы тела. Тиреоцит (клетка щитовидной железы), а также все производимые ею гормоны, также строятся из белка. Не дадите кирпичиков - не из чего будет строить дом.
3. Замените обычную соль на йодированную или розовую гималайскую
Ho! Не подключайте препараты йода, пока не сделаете УЗИ и не сдадите антитела! При аутоиммунном процессе, горячих узлах в щитовидке большая доза йода может быть противопоказанием!
4. Съедайте в день 3-4 шт бразильского ореха
В них содержится суточная дозировка селена. А при дефиците селена Т4 не конвертируется в Т3. Так что селен нам очень нужен.
Препараты, опять же, без анализов подключать нельзя, у всего есть противопоказания, нужен полный чек-ап, но вот перестроить свой рацион в пользу нужных вам элементов - это то, что можно делать и без анализов.
5. Щитовидка нуждается в достатке кислорода
Кислород переносит минерал под названием железо. Можно с 90% вероятностью утверждать, что у гипотериозника буде дефицит железа. Железо у нас где? В печени, сердце, говядине, телятине.
Сделайте упор на эти продукты. Пусть они будут на вашем столе ежедневно!
Знаю, вы любите добротные рекомендации и не любите сдавать анализы)) Понимаю-понимаю! Поэтому начните хотя бы с этого!
Конечно, при значительных отклонениях бразильские орешки вам ситуацию не исправят. Но как первый шаг к налаживанию - почему бы и нет!
Читайте также:
- Почему ты не худеешь? 5 причин
- Подсчёт калорий - это навсегда?
- Можно ли растолстеть «на фруктах»?