В предыдущей статье мы с вами рассмотрели механизм формирования самооценки. Сегодня рассмотрим, как можно изменить к ней свою отношение.
Итак, в вашей истории о себе есть неприятные мысли, негативные эмоции, нежелательные воспоминания. Предлагаю представить вашу страшную историю о себе в виде такого же страшного чудища. Не пугайтесь! Со своими страхами надо обязательно познакомиться изучить их. Это поможет выйти из их плена и жить той жизнью, о которой вы мечтаете.
Это чудище всегда появляется в тот момент, когда вам необходимо действовать и нашептывает вам: «Даже не пытайся что-либо делать! У тебя все равно ничего не получится. Ты неудачник. Поэтому сиди и не рыпайся. Твои начинания всегда плохо заканчиваются. Это твой удел». Следуя этому голосу, вы избегаете совершать нужные поступки. Ваша жизнь не меняется и похожа на день сурка. И это нравится чудищу и оно успокаивается.
Однако, надо сказать, что это чудище бывает вам полезным. Оно вас как может оберегает от жизненных опасностей. В этом плане на него можно положиться. Мир с чудищем не кажется таким опасным. Он ваш охранник и страж.
Как вы уже поняли это чудище является метафорой вашей истории про самооценку. Образ в данном случае позволяет выйти из плена истории и создать между вами дистанцию.
Я предлагаю вам нарисовать вашего чудища, изучить его. Какого он размера? Какого цвета? Какие у него глаза, рот? Какой он комплекции? Какие у него зубы? Он покрыт шерстью или нет?
Нарисовали его? Отлично!
А теперь предлагаю подумать о том, чем вам полезно это чудище вашей истории самооценки. Может оно защищает от необдуманных поступков. Оно помогает ориентироваться в социальных ситуациях? Может оно помогает вам лучше узнать себя? Как оно помогает вам?
А теперь, когда вы подумали о пользе вашего чудовища, то вероятно, его образ претерпел некоторые изменения. Нарисуйте его уже с учетом этих размышлений. Нарисовали? Отлично!
Что позволяет эта метафора? Она разделяет вас и чудище. Вы уже можете на него посмотреть со стороны. Оно по-прежнему хочет держать вас в подчинении, но у вас уже есть возможность не всегда слушать его и поступать так, как этого хотите вы сами.
Вот таким образом вы можете изменить свое отношение к своей истории самооценки.
Подборка статей по самооценке https://www.b17.ru/selected/2095/
Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон, WhatsApp +7-905-793-2237
скайп: sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с Душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Эксперт-панические-атаки-ОКР-фобии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru