Эта аппетитная кастрюлька с пельмешками, на самом деле обалденно вкусный тортик! Но я не буду его есть... И даже не хочется! Просто я вы работала в себе устойчивую привычку, не реагировать на сладкое и вредное. Хотите также? Тогда погнали, разберемся в привычках.
Как же формируется привычка 🤔
Когда мы рождаемся, то в нас уже существует огромное количество нейронов, они между собой практически не связаны. По мере того, как мы растём и взаимодействуем с окружающим миром, увеличивается количество нейронных связей. Мы совершаем одни и те же действия, и нам комфортно и спокойно. Вот уже и готова нейроная связь.
К сожалению, не все наши нейронные связи полезные.😒 Возьмём хотя бы страсть к сладкому. Разве это полезно? Нет! А некоторых, не дай им конфетку, начинает просто трясти, как будто у них наркотический делирий.😢
И эти связи, они очень стойкие. Потому мы, приступая к чему-то новому, часто боимся и стремимся вернуться к уже привычному. У людей с гибкой психикой с этим проще, они легче адаптируются к новым условиям. Конечно, ещё и работа над собой играет роль.
Если мы создали стойкую нейронную связь – легко реагировать на стрессы,- мы действительно будем реагировать легко.🙂
Что нужно сделать, чтобы закрепить новые привычки?
Представьте себе шкаф до верху забитый книгами. Пока мы не вытащим одну книгу, мы не сможем туда же поместить другую. Так и с нейронными связями. Пока мы не разрушим старую нейронную связь, которая нам мешает, мы не сможет установить новую нейронную связь, полезную для нас.
Повторяя раз за разом определённые действия, допустим соблюдая режим питания, мы вырабатываем нейронную связь. Минимум на формирование новой связи требуется 21 день. У тех, чьё подсознание сильно сопротивляется из-за внутренних страхов, времени на формирование привычек уходит гораздо больше. А иногда сформировать новые привычки удаётся только после проработки психологических проблем.😐
Вот почему так важно соблюдать определённый режим и почему это делать так непросто. Идёт разрушение старых нейронных связей и формирование новых.
Помогите себе, поддержите свой организм. Если что-то забываете, пить воду, например, используйте стикеры и напоминания на телефоне. Это поможет быстрее перестроиться.☝️👍
А когда новая привычка будет сформирована, вы перестанете замечать, что едите в одно и тоже время, что пьёте достаточное количество воды, что выбираете для себя более правильные продукты и более спокойно реагируете на стресс. Потому что новые привычки станут уже нормой жизни.🙃