Мы все можем проявлять токсичность. А можем и не проявлять. Вопрос выбора. Излишня агрессия, энергетический вампиризм, нарушение личных границ, жалобы, нытье и требование особого отношения - никому не идет на пользу.
Токсичность разрушает отношения и личность.
Как понять, что вы токсичны?
С вами не хотят общаться, разговоры по телефону стремятся быстро закончить, вы чувствуете, что собеседника тяготит беседа с вами. Вас стараются не приглашать на дружеские мероприятия. Вас избегают. Разговоры заканчиваются ссорами на повышены тонах. Или вам прямо говорят, что вы токсичны.
Не каждый человек готов понять и принять, что он токсичен. Для этого нужна смелость и честность с собой.
У токсичных людей есть свои выгоды. Им хочется быть значимыми и важными, получать внимание, и таким образом успокоить свое хрупкое эго.
Почему люди становятся токсиками?
Возможно, в их семье токсичное поведение было нормой и уважительные добрые отношения не практиковались.
У токсичных людей, может быть низкая самооценка и поэтому, через ядовитое общение, они пытаются поднять ее.
Или токсичность может быть следствие травмы, и теперь это способ защиты.
С причинами токсичности нужно разбираться в каждом отдельном случае. Иногда с психологом.
От токсичности стоит избавиться
Потому что никто не любит общаться с токсиками. Вас будут избегать, конфликты будут возникнут на пустом месте. Взаимное непонимание и непринятие – прямой путь к тому, чтобы отношения рассыпались в пыль
И даже родные люди будут считать, что они вынуждены общаться. Потому что не хочется, но надо.
Само состояние токсичности забирает очень много сил и энергии.
Справиться с токсинным поведением можно попробовать самостоятельно.
Т к это форма общения, то ее можно изменить.
Если вы осознали, что ваше поведение мешает вам дружить, любить и строить отношения с людьми, и причина в вас — это уже первый шаг в сторону изменений. Часто токсичные люди не хотят видеть проблему в себе.
Подумайте, как в вас проявляется это качество. Агрессия, импульсивность, попытки контролировать, стремление продавить и манипулировать, постоянные жалобы?
Отслеживайте, в какие моменты вы не справляетесь с собой. Чуть позже, проанализируйте свое поведение. Вы сказали недобрые слова на автомате? Подумайте, как можно было выразить свою мысль, используя другие фразы. Как бы вы могли бы проявить спокойствие и дружелюбие вместо агрессии и давления? Проанализируйте и проиграйте в голове эту ситуацию в спокойном ключе. Таким образом, вы будете научать себя новому поведению.
В каких-то ситуациях вы можете действительно чувствовать себя обиженным или задетым. И прежде, чем включать ядовитую защиту и нападать на человека, скажите ему о своих чувствах. «Мне неприятно это слышать.» И объясните почему. Может произошло недопонимание.
Вы можете чувствовать себя обиженным, но если вы разозлитесь или начнете защищаться, то опять возникнет ссора. Начните с признания и объяснения своих чувств.
Если вы чувствительны и эмоциональны (т.е. многие вещи быстро вас расстраивают) вы, можете выместить это на окружающих людях. Вряд ли вы хотите, чтобы они чувствовали себя так, как будто идут по минному полю, общаясь с вами.
Если вы относитесь к тому типу людей, которые сначала возмущенно реагируют, а потом думают, пришло время изменить порядок действий.
Старайтесь делать паузы и проявлять любопытство, вместо того чтобы делать немедленных выводов и резко реагировать.
Вспыльчивость и агрессия могут заставить собеседника чувствовать, что на него постоянно нападают. В таком случае, дружба быстро закончится.
Не настаивайте слишком упорно на своем мнение в общих вопросах.
Вам может казаться, что ваша правда самая правдивая. Но другой человек тоже так думает о своей правде. Могут в этом мире существовать и два мнения, и две правды, и даже больше. Не стоит никого переубеждать. Борьба за свою правду обесценивает мнение и путь познания другого. Просто выслушайте и примите, что могут существовать и другие мнения. Можно порефлексировать в сторону, почему вас это задевает и почему вам так важно, чтоб другой согласился с вами. Даже если он не прав – он имеет право на ошибку.
Если вам все-таки важно доказать свою позицию, то научитесь приводить логичные аргументы по этому вопросу. Не касайтесь личности оппонента.
Обращайте внимание, когда вы нарушаете чужие границы. Если вас не спрашивают – воздержитесь от высказывания своего мнения, особенно критичного.
И конечно нужно заниматься собой. Понять, почему вы выбрали именно такую форму общения. Получать энергию и внимание от других людей можно не только через токсичные манипуляции.
Если вы будете доброжелательны и лояльны, люди будут стремиться к вам, и вы получите любовь, признание и приятное общение.
© Психолог Соловьева Лариса Александровна
Запись на консультацию WhatsApp/Telegram/Viber +79622053564
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
фото с сайта и из открытых источников