Шеф-повар и повара должны обязательно предусмотреть время на отдых и зарядку энергией, чтобы не переутомляться на рабочем месте. Они могут сделать небольшую паузу во время перерыва и выпить чашку чая или кофе, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией. Тем не менее самое действенное средство - физкультминутка!
Нашли для вас комплекс полезных упражнений
2-я группа – профессии, в которых сочетается физическая и умственная деятельность при средней физической нагрузке и некотором разнообразии движений, постоянном напряжении зрения и внимания (артисты театра, кондитеры, артисты-вокалисты, повара, фельдшеры, фармацевты, фотографы, инженеры-электрики и т.д.);
Упражнения 2-ой группы:
Физкультминутку следует начать с наклонов головы в разные стороны
После размять плечи
Разомнем ноги, как это показано на картинке:
Важно зафиксировать положение спины, присед – выдох, подъём – вдох.
Темп медленный. Зафиксировать положение туловища, в каждой из фаз упражнения. Подъем руки на выдох.
Следующее упражнение можно делать с опоры (стула), либо от пола.
Финальные упражнения:
Наклон на выдохе, постепенно стараться грудью лечь на бёдра.
Каждое упражнение повторить 4-6 раз.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
С заботой, ваш Бистрошеф!
Настоящие Методические рекомендации разработаны на основе методического пособия «Производственная гимнастика с учетом факторов трудового процесса» Федерального государственного бюджетного образовательное учреждение высшего образования «Российский экономический университет имени Г. В. Плеханова» (ФГБОУ ВО «РЭУ им. Г. В. Плеханова») изданной в 2017 г. в г. Москве на 248 страницах.
