Так и хочется спеть следом: «Просто добавь воды…» ))) Помните популярную рекламу Yupi из 90-х? Кстати, несмотря на всю вредность yupi, он был ОЧЕНЬ вкусный! Кто помнит этот незабываемый вкус, пишите в комментариях.
Ну а если серьезно, не случайно самый первый шаг в нашем преображении – водный баланс.
Вода – это движущая сила всей природы!
Для питья предпочтительнее обычная чистая вода. Если вода совсем не идет, можно добавить в воду немного фруктов, ягод или овощей для придания приятного вкуса. Лучшие варианты, это малина, апельсин, дыня, лимон. Для этого кусочки фруктов поместить в кувшин с водой и подождать пару часов, чтобы получился настой.
Есть несколько правил как правильно пить воду, чтобы не появлялись отеки и не перегружались почки:
1) Выпивайте с утра 1-2 стакана теплой воды. Предпочтительнее пить воду натощак. Я люблю пить воду чуть потеплее комнатной температуры.
2) Рассчитайте свою дневную норму (ваш вес х 30 мл. воды). Например, на мой вес 67 кг требуется выпивать 2010 мл или 2 литра воды (67 х 30мл = 2010 мл).
3) Помните о союзе воды и еды. Он есть и гармоничен тогда, когда мы выпиваем 1 стакан до еды, и не раньше, чем через пол часа после еды. Во время еды можно запивать небольшим количеством воды, чтобы размягчить пищу. Но не во время самого жевания, а после, чтобы еда пропиталась ферментами, необходимыми для пищеварения, которые находятся в слюне.
4) Основной объем своей суточной нормы воды выпивайте до 18:00-19:00. Организм, включая почки, переходит на замедленный режим работы ближе к ночи, поэтому то, что они не успеют отработать, распределится в виде отечности с утра. Узнаете себя?
Первый шаг для меня будет легким, т.к. уже год назад я приучила себя пить воду. Натощак обязательно выпиваю 1-2 стакана теплой воды. Ни в коем случае, не холодной, т.к. с утра это огромный стресс для организма. И несколько стаканов воды выпиваю в течение дня. После ужина, стараюсь воду не пить, чтобы с утра не проснуться с огромными мешками под глазами.
Кстати, я до сих пор не нашла достоверной информации, считается ли вся выпитая жидкость за сутки, или только чистая вода. Мнение очень спорное и неоднозначное. Я больше придерживаюсь мнения, что считается вся выпитая жидкость за сутки. И не насилую себя, чтобы обязательно впихнуть в организм эти 2 литра. В целом, не забываю пить воду в течение дня, но без фанатизма.
Хочу отметить, что я не диетолог, у меня нет медицинского образования, я просто делюсь своим опытом и своим мнением с вами.
Отчет пошел! Едем дальше.
Любите себя. Берегите себя.