После очередного конца цикла по набору, Я решил сделать небольшой гайд для тех людей, которые не могут и не знают, КАК НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ НАТУРАЛЬНО.
Стоит начать с самого главного нюанса, без которого ничего не получится - это постоянство процесса.
И здесь мы не задержимся надолго: проводишь регулярные тренировки - получаешь результат.
Но, если честно, регулярных тренировок хватит только в самом начале вашего пути.
Первые пол года - полтора (два) вы можете заниматься как угодно, делать что угодно - вы будете набирать мышечную массу неизбежно, так как ваш организм ещё не привык к той нагрузке, которую вы даёте.
Но спустя определенный период, Я столкнулся с проблемой, которая не даёт покоя каждому продвинутому натуральному атлету - это плато...
Я не мог прогрессировать больше полутора лет, что в силовых показателях, что в мышечной массе...
Использование всех принципов тренировок, которые давали наши химические друзья - качки из интернета не работали на натурально - занимающихся атлетов.
Я изучал каждый день информацию о том, как набирать мышечную массу именно натуралу, так как хотел стать больше и сделать V-образную фигуру и спустя опредлённое время я, наконец-то, смог выйти из плато и начал прогрессировать в разы лучше, чем раньше.
Основные принципы, которые я использовал и которые дали свой результат:
🔸Деление на периоды массы и сушки, однако, ДВА БОЛЬШИХ НЮАНСА:
1️⃣Вам не нужны эти периоды, если у вас нет плато в силовых и в форме, МОЖНО СПОКОЙНО НАБИРАТЬ МЫШЦЫ без профицита, пока вы новичок, либо же опытный атлет, который достаточно долго "сидел" без прогресса.
2️⃣Эти периоды, как вы уже понимаете, используются только тогда, когда вы уже в плато по силовым и в форме (про это более подробно будет позже статья и видео).
🔸Использование периодизации, циклирования нагрузок и дневника тренировок.
🔸Тренировка приоритетной (либо же каждой) мышечной группы два раза за один цикл, который может длиться как неделю, так и 8-9 дней.
🔸Использование креатина и глютамина, которые, в большинстве своём, НУЖНЫ ТОЛЬКО УЖЕ ПРОДВИНУТЫМ АТЛЕТАМ, а не новичкам.
🔸Использование одной и той же программы тренировок постоянно (только в том случае, если вы видите результат от неё).
🔸И самое главное - Я перестал сравнивать себя с другими, так как моя генетика и мой генетический потенциал полностью ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ, и я должен сравнивать свой прошлый результат в форме с моим нынешним.
И вам придётся понять одну важную вещь, которая является абсолютной истиной для большинства из нас - натурально, как бы вы не качались, ВСЁ РАВНО, вы будете меньше любого химического атлета, ОДНАКО, это не значит, что мы должны унывать, натуральный результат всегда будет при грамотно - построенных принципах и их использованию каждый день.
В дальнейшем буду разбирать не менее важные аспекты правильного тренинга и прогресса "на своём", так что подписывайтесь✅