Когда мы прокрастинируем и дотягиваем до дедлайна в делах, которые нам не нравятся и делать которые не хочется, это понятно - сложно убедить свой мозг и замотивировать себя делать какую-то непонятную ненужную фигню.
Но почему так получается, что мы оттягиваем и то, что нам хочется и важно для нас лично?
В любой ситуации, даже самой, казалось бы, ужасной и дискомфортной, есть свои плюшки - вторичные выгоды.
И если вы долго не приступаете к активным действиям, чтобы изменить ситуацию, значит на бессознательном уровне текущее положение оценивается как более выгодное и комфортное. А то, к чему вы стремитесь осознанно - как менее выгодное и более дискомфортное.
Пародоксально - вы можете избегать возможности больше зарабатывать, если на бессознательном уровне это имеет негативные последствия для вас.
Поэтому, если вы давно чего-то хотите, но никак не можете приступить к этому, постоянно откладываете, или много раз начинали, но бросали, я предлагаю разобрать эти цели/желания с помощью техники квадрат Декарта.
Наверное, многим эта техника знакома, она действительно классная и помогает подсветить те моменты, которые вы не осознаете.
Для того, чтобы её использование было эффективным и дало свои плоды, нужно выполнять её не поверхностно, а заглядывать глубже в себя, в поисках своих страхов и ограничивающих установок.
И на своём примере покажу как её использовать.
Я хочу создать несколько рабочих тетрадей для самостоятельной проработки клиентами своих проблем и продвигать их в соцсетях.
Я уже сделала половину такой тетради по работе с импульсивными действиями, но процесс встал.
Разберём эту цель по квадрату:
✅Что получу, если это произойдёт
- дополнительный доход
✅Что получу, если это не произойдёт
- свободное время (которое не потрачу на её создание)
✅Что потеряю, если это произойдёт?
- покой. Мне нужно будет думать, как её продвигать, создавать контент в соцсетях. А потом переживать на сколько эффективной и работающей она получилась, понравилась ли клиентам и тп
✅Что потеряю, если это не произойдёт?
- возможность автоматизированного дохода и дополнительных клиентов для дальнейшей работы
Что в итоге: соотношение отсроченной и не гарантированной выгоды в совокупности с затратами ментальных ресурсов порождают прокрастинацию.
Решение: теперь мне нужно договориться с собой сфокусироваться на ближайшем шаге, не пугая себя мыслями о продвижении, которое вероятно не будет таким проблематичным, как кажется сейчас.
Попробуйте с помощью этой техники разобрать те цели и задачи, к которым никак не можете приступить, чтобы осознать вторичные выгоды бездействия и свои страхи.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить ценную и полезную информацию для своего личностного развития и психологического здоровья