В наше время все хотят, чтобы всё было легко. Легко зарабатывать. Легко достигать своих целей. Чтобы легко было в отношениях и в самореализации. А ещё желательно при этом ничего не делать, чтобы оно как-то само собой получалось. Такая, знаете, эра лёгкости. И многие инфоцыгане этим пользуются, учат нас делать всё без напряжения и в потоке. Но я, как обычно, постараюсь перевернуть ваш взгляд на тему «лёгкого» достижения целей.
Подумайте, с чем у вас ассоциируется лёгкость достижения целей? Скажу сразу, если с волшебством и «само-собойством» – то есть проблемы с мышлением. Так вот, наша тема «Как достигать цели легко и без выгорания». И я хочу, чтобы вы смотрели на лёгкость как на понятность, пошаговость и комфортную скорость. В достижении целей важно, чтобы вам было комфортно.
Давайте сегодня пойдём от обратного - и начнём с выгорания. Знакомо вам это понятие? Я с ним сталкивалась не единожды. Я выгорала и в работе, и в отношениях, и в целедостигаторстве. У меня было даже жизненное выгорание, когда не понимаешь: а зачем вообще это всё? И если вы достигли определённого возраста и уже не смотрите на мир, как на что-то исключительно прекрасное, то, скорее всего, выгорание у вас уже было.
Как достигать целей в лёгкости и без выгорания? Понять, что такое выгорание и как вы до него доходите. Как это понять? Я разложу тему на три аспекта, а вы посмотрите, что вам из этого знакомо.
Выгорание всегда идёт по трём аспектам: психике, физике и эмоциям. Когда по всем трём фронтам сразу — «шляпа». Не путайте, пожалуйста, выгорание с депрессией, её вам может поставить только психиатр, а мы сейчас о другом. Выгорание на физическом уровне можно узнать по нарушению сна, тревожности. По телу идут реакции: вы можете чесаться, снижается иммунитет, высыпает герпес, может появиться псориаз. Вы начинаете чаще болеть. И устаёте сразу, как только встали. Это выгорание по телу.
Как реагирует психика? Рассеивается внимание, концентрация практически отсутствует. Вы не можете усваивать информацию, вам сложно учиться, не запоминаете информацию. А ещё становитесь подозрительным человеком. Да, это тоже признаки выгорания. Напряжение, недоверчивость, позиция жертвы – качества вам обычно не свойственные, но которые вдруг появляются. Неприятным вы становитесь человеком.
На эмоциях выгорание проявляется по-разному. Либо вы становитесь чувствительным и эмоционально-разболтанным человеком. Либо, наоборот, – железным. Тут у каждого своё, но это один из признаков. Либо чрезмерная чувствительность, либо покерфейс. Вы можете остро реагировать на ошибки, раздражаться, когда что-то не получается. Тут кричите, тут плачете, тут закрываетесь и далеко всех посылаете.
Подчеркну, если у вас выгорание, то проявления есть по всем трём аспектам: по физике, психике и эмоциям. Если западает что-то одно — это не выгорание.
Если вы когда-либо переживали выгорание, то никогда не забудете эти ощущения. Это факт. Вы будете помнить это физически, потому что тело долго хранит память. Тело, как вы знаете, помнит то, чего не помнит голова. Вы будете помнить, что у вас было с головой в момент выгорания. И будете помнить о том, на что вы были эмоционально похожи, когда выгорали. Забыть всё это невозможно. Но это и хорошо. Потому что, если забудете, оно вернётся. А те из вас, кто выгорал несколько раз, просто не проанализировали ошибки и не присвоили себе этот опыт.
Если думаете, что я расскажу какой-то единственный и чудесный рецепт типа: делайте так и всех целей будете достигать легко, – то нет. Никакого фокуса и волшебного рецепта тут нет. Но есть совершенно замечательный метод анализа ошибок и присвоения опыта. О нём я рассказываю на курсе «Цельная жизнь». Как правило, находясь в выгорании, мы не анализируем ошибок. А выбравшись из него, хотим поскорее забыть. Мало кто выбирается из выгорания и анализирует: а что я сделала, что дошла до такого состояния? Поэтому и попадаем в выгорание ещё раз, потому что совершаем всё те же ошибки.
Каждое последующее выгорание, которое с вами происходит – похоже на ретравматизацию. Это как ковырять болячку, которая не зажила. И если вы будете её снова и снова вскрывать, она начнёт гнить. Пойдёт заражение, потом кость загниёт. Вот и представьте, до чего можно дойти, если попадать в выгорание снова и снова.
Так как же достигать целей легко и без выгорания? Нужно проанализировать своё последнее выгорание и понять, что вас туда привело, как вы туда попали?
Но этот анализ должен быть системным. Без него вы никогда не научитесь нормально идти к своим целям. Так и будете или надсажаться, или ничего не делать, думая, что вам не дано. Но оно никому не дано. Это не дар Божий, это навык, которому я обучаю.