Начнем с понимания, что же это вообще за такой синдром. Синдром самозванца - это такое явление в психологии, при котором человек не может присвоить себе свои же собственные достижения.
Это когда даже несмотря на успех, человек всё еще продолжает считать себя недостаточно компетентным. Подтверждения со стороны и признание на него мало влияют, такой человек больше поверит в то, что другие говорят ему о его таланте/успехах/трудолюбии, чтобы поддержать, а не потому что это правда.
Синдром самозванца постепенно становится очень распространенным явлением в наши дни. Продуктивность, успешность, построение карьеры стали настолько популярными движениями, что независимо от того, насколько вы усердно работаете, вы все равно чувствуете, что делаете недостаточно и что вы должны сделать больше.
14 общих признаков синдрома самозванца:
- Чувство вины за достигнутый успех.
- Постоянные сомнения в себе и своих способностях.
- "Токсичный" перфекционизм, когда вы стремитесь к совершенству во всех своих начинаниях и сферах жизни. Если не получается сделать что-то идеально с первого раза, вы злитесь и бросаете начатое дело.
- Недоверие к людям, особенно в моменты, когда они вас хвалят.
- Вы ставите перед собой действительно сложные цели, а затем чувствуете себя подавленным и разочарованным, когда не можете их достичь.
- Твердое убеждение, что всё, что вы имеете сейчас - это удача и стечение обстоятельств, а не ваша заслуга.
- Ощущение, что вы не заслуживаете достигнутого успеха.
- Одержимость своими ошибками, которые в большинстве случаев незначительны.
- Усердные старания скрыть свои недостатки и неудачи, чтобы люди не критиковали вас и не считали "несовершенным".
- Преуменьшение своих навыков, таланта и способностей.
- Если кто-то говорит вам, что вы в чем-то хороши и хвалит вас, то вы либо проигнорируете это, либо попытаетесь переубедить другого человека.
- Чувство подавленности и беспокойства.
- Стремление "перевыполнить" задачу, чтобы точно не допустить ошибок и неудач.
- Невозможность попросить о помощи, когда ситуация становится слишком напряженной и подавляющей из-за страха быть разоблаченным как некомпетентный и недостаточно хороший.
