Сегодня я грущу. Грущу, потому что после зажорного углеводистого восьмого марта решила устроить себе белковый разгрузочный день. Как думаете, что я сегодня делаю? Правильно, сижу голодная.
Не знаю, как это работает. Я вчера (для вас-то позавчера, я все статейки пишу вечером накануне публикации) одного шоколада съела столько, что... В общем, даже муж не смог столько съесть. Ему поплохело. Я в одну свою красивую физиономию съела весь шоколад в доме и после этого могла только сыто и счастливо икать. Думала, что после такой обильной трапезы сутки есть не захочу!
Ага, как же. Проснулась через 8 часов голоднющая.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1700 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1550-1600 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
И как это некоторые люди не хотят есть по утрам? Читаю у некоторых похудышек, что они завтрак чуть ли не силой в себя впихивают, без аппетита, но здоровья для. Вот завидую я им! Я утром слона могу съесть. Я могу сползти с постели и не продирая глаз тащиться к холодильнику, и даже ребячий вой из детской не останавливает меня на этом пути. Сначала чай со сладким печеньем, потом ребёнок с его капризами. Только в таком порядке!
Через час-полтора после завтрака я захотеваю есть с утроенной силой. Как это некоторые люди ухитряются питаться три раза в день? Я жую что-нибудь каждые два часа. Хотя бы чашку кофе с молоком, яблочко, хлебец. Ещё я пытаюсь забивать свой волчий голод чаем. Пресловутые 2 литра жидкости я с лёгкостью выпиваю ещё до полудня. И после полудня, наверное, столько же. Вообще без напряга!
Кстати, миф о том, что "в зачёт" идёт только чистая вода, а не чай-кофе, это действительно всего лишь миф. Я не пью чистую воду совсем никогда, и если я до сих пор не померла от обезвоживания, значит, организм прекрасно утоляет жажду чаем и кофе.
Обеда у меня обычно два: до прогулки с ребёнком и после прогулки с ребёнком. До прогулки мне нужно поесть, чтобы найти в себе силы выползти на улицу с этой тяжеленной коляской. После прогулки мне нужно вознаградить себя за этот подвиг чем-нибудь вкусненьким.
Ужинать я стараюсь не позже 21.00. Потом даже на кухню не захожу, чтобы не заточить случайно какую-нибудь соблазнительную печеньку.
В общем, сегодня я так же, как и все остальные дни моей безрадостной жизни, постоянно хотела есть. Но героически превозмогала голод, сидя на белковой пище. Собственно, вот вся моя пища на сегодня:
Таких приёмов пищи у меня сегодня было три. Плюс пара чашек кофе с молоком на перекусы и два протеиновых печенья.
По калориям насчитала 1200. Это тот минимум, на котором я могу хоть как-то функционировать, не теряя рассудок от зверского голода. С трудом, но могу.
1700 - 1200 = 500 ккал
900 - 500 = 400 ккал
Друзья, я очень прошу прощенья, но сегодня у меня нет сил писать статью с хоть сколько-нибудь полезным содержанием. Я жутко хочу есть, и даже малышачья растворимая каша без молока, соли и сахара вызывает у меня неконтролируемое слюноотделение. Надо поскорее лечь спать, потому что завтра меня ждёт ЗАВТРАК!!! Ооооо! Утром я снова смогу ПОЕСТЬ!