Самооценка - это общая оценка нашей ценности и важности в мире. Она формируется на основе нашей убежденности в своих способностях, знаниях и достижениях в различных областях нашей жизни.
Из самого слова "самооценка" вроде понятно, что эта наша оценка себя. Но так ли это на самом деле?
Самооценка родом из детства. И формируется в раннем возрасте - до 5 лет. Поэтому фундамент нашей оценки себя складывается из того, как нас оценивают близкие и значимые нам взрослые.
Если в детстве родители нас постоянно сравнивали с кем-то, говорили, что мы не такие, не верили в наши способности, то и самооценка сформируется на низком уровне.
В психологии есть три вида самооценки:
1. Адекватная
оценка себя совпадает с действительностью
2. Неадекватная
мнение человека далеко от объективного
3. Смешанная
в данном случае, в разные периоды жизни человек относится к себе по-разному: то адекватно, то нет
Мы обычно, говоря о самооценке, рассматриваем ее уровни. Самооценка может варьироваться от низкой до высокой, и каждый человек имеет свой уникальный уровень самооценки. Низкая самооценка может привести к чувству беспомощности, депрессии и тревожности, а также затруднить достижение личных целей и успеха в жизни. С другой стороны, высокая самооценка может помочь вам чувствовать себя уверенно и успешно.
1. Низкая самооценка:
люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неспособными и бесполезными, они могут сомневаться в своих способностях и талантах, и часто критикуют себя за ошибки, что приводит к ухудшению настроения и депрессии.
2. Средняя самооценка:
люди со средней самооценкой обычно уверены в своих способностях и знаниях в той или иной области жизни. Они не склонны самокритиковать себя, не зацикливаются на своих ошибках и не забывают обобщать свои успехи.
3. Высокая самооценка:
люди с высокой самооценкой могут ощущать себя уверенно и успешно. Они не только продвигаются в жизни, но и используют свои успехи для развития новых возможностей. Эти люди часто не боятся брать на себя ответственность, могут принимать сложные решения и преодолевать трудности.
Важно помнить, что самооценка может изменяться и ее можно тренировать. Вы можете научиться зачеркивать недостатки и заменять их уверенностью в своих достижениях и смелости в потенциально новых решениях. Вам нужно просто продолжать работать над своим самосознанием, выстраивать границы и предоставлять себе возможность измениться. Начните с малого, и шаг за шагом вы научитесь развивать свою самооценку.
Работа над самооценкой успешно проходит в паре с психологом. Это эффективнее и быстрее, чем самостоятельная работа. Это связано с тем, что при неадекватной самооценке в голове у человека много разного рода убеждений, которые человек может и не замечать. И самостоятельно переписать негативные убеждения в разы сложнее, чем за руку с психологом.
А какая у вас самооценка?
Прочитав статью, не забудьте сказать "Спасибо", мне будет приятно.
А в следующей статье я расскажу - Как начать работать самостоятельно с самооценкой. Поэтому - Подпишитесь, чтобы не пропустить!
А кому нужна профессиональная помощь - Записывайтесь на консультацию.
Автор: Барбат Ирина Александровна
Психолог, Сексолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru