Существует 3 типа конституции тела. Они определяются по обхвату запястья.
Если меньше 18 см для мужчин и меньше 15 см для женщин, то это астеники.
У них повышенный обмен веществ.
Если 18 - 20 см для мужчин и 15 -17 см для женщин, то нормостеники.
У них обычный обмен веществ.
Если больше 20 см для мужчин и больше 17 см для женщин, то гиперстеники.
У них слабый обмен веществ.
Про последних обычно говорят, что "они не толстые, а широкие в кости" ))
Действительно они крупнее остальных. И поэтому им категорически запрещено набирать лишний вес. Потому что из-за особенностей метаболизма (обмена веществ) вес набирается легко и быстро.
Но это касается только людей без лишних килограммов.
Чтобы узнать правду о себе, вспомните, каким вы были в детстве. Чем раньше, тем лучше.
Не забывайте, что на вес влияют гены и количество и качество еды!
В аюрведе тоже существуют 3 типа конституции тела. 3 доши.
Доша - это первичные жизненные силы, которые создаются в результате взаимодействия 5 элементов природы: огонь, воздух, вода, земля, эфир.
ВАТА ДОША.
Время активности с 2 до 4 ночи и с 14 до 18 часов дня
Время года - осень.
В это время и в этот период повышается доша. Особенно у тех, у кого конституция тела такая же.
Они всегда мёрзнут. У них холодные конечности, слабое медленное кровообращение. Волосы и кожа сухие. Телосложение худощавое. Есть склонность к запорам. Пищеварение быстрое и активное.
Они никогда не толстеют.
Вес прибавляется при выходе доши из равновесия. Но если изменить питание, мышление и образ жизни, то он уходит быстро.
Характеристики: ветер, холод, сухость, твёрдость.
Всё это повышает и усиливает дошу и выводит её из равновесия. Переходит в Питту дошу.
Легко переносят голодание и ограничение в еде.
Что делать нельзя:
1. Её повышают горький (сильно), вяжущий (средне), острый (слабо) вкусы в еде.
2. Исключить бобовые! Они вызывают повышенное газообразование, вздутие, дискомфорт в животе.
Иногда боли и тяжесть.
3. Кушать много салатов. Особенно холодных.
Холодная еда допускается в небольшом количестве только в жару.
Например, мороженое.
В холодное время года (осень, зима) ничего холодного нельзя!
4. Быстрые телодвижения. В спорте, в жизни.
5. Испытывать страх, нервозность, тревожность.
6. Кушать много зелени, листовых салатов.
7. Много бегать.
8. Пить крепкий кофе и чай. Особенно чёрный.
9. Кушать тёмный и горький шоколад.
10. Употреблять много специй.
11. Обливаться холодной водой.
12. Поменьше мучного.
13. Слушать громкую музыку.
14. Заниматься активными танцами.
Всё, что повышает и усиливает дошу, выводит её из равновесия. Тем самым порождая болезни.
Что делать нужно:
1. Её ослабляют солёный (сильно), кислый (средне), сладкий (слабо) вкусы.
2. Поменьше тяжёлой пищи. Это картофель, крупы.
3. Поменьше специй. Особенно горьких.
4. Обязательно употреблять завтрак!
5. Пить много чистой воды. Особенно осенью.
6. Из бобовых можно только зелёный горошек. Иногда и с маслом.
Если он консервированны, то просто добавьте сливочное и от любое другое не рафинированное растительное масло.
Можно сало тем, кто любит.
Если горошек замороженный, то его сначала отварить или потушить с маслом.
Не жарить долго!
7. Салаты кушать в тёплом виде.
Есть отдельная категория ю, которая называется "тёплые салаты". В них добавляют ингредиенты в тёплом виде (вареные, жареные, тушёные, запечённые).
У меня Вата доша.
Салаты я люблю. Но для пользы организма я их ем тёплыми, только что приготовленными. А на следующий день грею в микроволновке 30 секунд.
Можно меньше, если позволяет ваша микроволновка. В моей минимум 30 секунд.
Благодаря этому я узнала,что салат Оливье может быть гораздо вкуснее в тёплом виде. ))
8. Готовить желательно в малом количестве, чтобы скушать сразу в тёплом виде.
10. Физические упражнения делать медленно.
11. Полезна йога.
12. Быть спокойным и уравновешенным.
13. Кушать больше супов.
14. В рагу, каши, гарниры добавлять больше воды.
15. Допускается употребление имбиря и куркумы.
Имбирь тонизирует, поэтому его лучше всего утром.
Куркума в любое время суток. Особенно хорошо её с молоком и мёдом вечером.
16. Полезно молоко со сливочным маслом перед сном для успокоения нервов, улучшения засыпания.
Но в молоко с куркумой только либо мёд, либо масло.
Молоко для тех, у кого нет аллергии на него!
17. Перестать беспокоиться, нервничать, тревожиться.
18. В салаты из зелени добавлять больше не рафинированного растительного масла. Лучше с лимонным соком.
19. Быть менее резким, порывистым, подвижным.
20. Ходить медленно.
21. Пища должна быть влажная, тёплая (даже горячая), жирная, жидкая. Она расслабляет и успокаивает.
22. Мыться тёплой водой.
23. Часто принимать горячую ванну. Лучше всего с морской солью.
23. Контрастный душ. Но чередовать горячую и прохладную, а не холодную воду!
24. Самомассаж рук и стоп для улучшения кровообращения. Особенно перед сном.
Это согревает и расслабляет.
25. Суточное голодание на убывающей луне. Лучше всего в дни экадаши.
Это 11 лунный день после новолуния и полнолуния. Обычно это 11 и 26 лунные дни.
В этот день пить только чистую воду.
Это избавляет от запоров.
26. Посещать баню. Не не в жару.
27. Заниматься релаксацией. Особенно перед сном.
28. Медитировать часто.
29. Практиковать пранаяму. Это дыхательные практики и упражнения.
30. Дышать глубоко, спокойно и медленно.
ПИТТА ДОША.
Время активности с 10 до 14 дня и с 22 до 2 ночи.
Время года лето.
Характеристики: огонь, тепло, свет, яркость.
Им всегда тепло и даже жарко. Пищеварение отличное. Кровообращение быстрое активное.
Из равновесия выходят либо в Вату, либо в Капху дошу.
Что делать нельзя:
1. Её усиливают кислый (сильно), острый (средне), солёный (слабо) вкусы.
2. Исключить специи. Особенно острые.
Можно в холодное время года по чуть-чуть иногда для согревания тела.
Если вам тепло и даже жарко в это время года, то никаких специй вообще!
3. Голодать и ограничивать себя в еде.
4. Кушать продукты брожения: квашеные овощи, кисломолочные, дрожжевой хлеб, квас, медовуху, самогон, вино, пиво.
Водку нельзя всем! Это чистый спирт, который наш организм воспринимает как яд и старается побыстрее вывести. А от этого страдает печень - орган очищения и фильтрации крови.
У меня, например, глоток вина вызвал бурчание в животе. Появилась жажда. После чего позывы в мочеиспусканию.
Таким образом мой организм хотел быстрее вывести этот яд.
А пиво имеет горький вкус, который категорически запрещён, потому что повышает дошу. И не вкусно. Я просто выплюнула. Даже глотать не стала эту гадость.
И с 18 лет я не употребляю алкоголь ни в каком виде.
На праздники предпочитаю виноградный сок. Или любой другой.
И чувствую себя прекрасно! ))
5. Кушать много масел.
6. Лежать в горячей ванне.
7. Много и активно двигаться.
8. Кушать горячую пищу.
9. Исключить цитрусовые и кислые ягоды и фрукты.
10. Быть много на солнце.
11. Исключить баню.
12. Много яркого света.
13. Испытывать гнев, злость, раздражительность.
14. Заниматься активным спортом, боевыми искусствами, боксом.
15. Много бегать.
16. Кушать после 22:00.
17. Заниматься активными танцами.
Что нужно делать:
1. Её ослабляют горький (сильно), сладкий (средне), вяжущий (слабо) вкусы.
2. Кушать регулярно и сытно.
3. Пить много чистой воды. Особенно летом.
4. Часто принимать душ. Лучше всего прохладный.
Холодный душ летом.
5. Быть спокойным.
6. Пища должна быть прохладная.
7. Быть в тени в дневное время суток.
8. Физические упражнения делать медленно.
9. Кушать горькие специи. Кориандр, кардамон, корица, хмели-сунели, карри.
Летом их нельзя употреблять.
10. Ходить медленно.
11. Бегать иногда и по чуть-чуть.
12. Часто плавать в тёплое время года.
13. Заниматься релаксацией. Особенно перед сном.
14. Медитировать часто.
15. Практиковать пранаяму.
16. Дышать спокойно, глубоко и медленно.
КАПХА ДОША.
Время активности с 6 до 10 утра и с 18 до 22 часов дня.
Время года зима.
Характеристики: вода, мягкость, влажность, жирность.
Является противоположностью Вата доши.
Из равновесия выходит в Питту дошу.
Они часто потеют. У них бывают отёки. Волосы и кожа жирные. Пищеварение слабое медленное.
Легко и быстро набирают вес, который потом сложно сбросить.
Что делать нельзя:
1. Её усиливают солёный (сильно), сладкий (средне), кислый (слабо) вкусы.
2. Исключить сладкую пищу, сладкие фрукты, ягоды, морковь.
3. Лежать в ванне.
4. Часто и долго принимать душ. Особенно зимой.
5. Быть ленивым и медлительным.
6. Исключить солёную пищу.
7. Испытывать лень, спокойствие, равнодушие.
8. Заниматься йогой.
9. Исключить солёную рыбу, овощи.
10. Исключить супы.
11. Исключить мучное.
12. Ограничить масла.
13. Исключить молоко.
13. Исключить жареное и жирное.
14. Пить много воды.
15. Поменьше молочных продуктов.
16. Исключить горячую пищу. Она расслабляет и успокаивает.
17. Не кушать после 18:00.
18. Заниматься релаксацией и медитацией.
Что нужно делать:
1. Её ослабляют острый (сильно), горький (средне), вяжущий (слабо) вкусы.
2. Добавлять больше специй. Особенно острых.
3. Пища должна быть сухая, твёрдая, тёплая.
4. Заниматься спортом, боевыми искусствами.
5. Активно двигаться.
6. Много бегать.
7. Делать больше дел.
8. Развивать мозг.
9. Заниматься танцами. Особенно быстрыми и активными.
10. Слушать быструю музыку.
В следующей статье я расскажу, к чему приводит несоблюдение этих правил, и как Вата доша может выйти из равновесия.
Это будет мой собственный опыт.
Я буду очень рада, если представители Питта и Капха доши напишут в комментариях, как они живут. Что добавляют, а что исключают.
Мне это будет интересно!
У меня Вата доша. Я о ней знаю всё! Многое в этой статье о ней из моего собственного опыта.
Например, о музыке и танцах.
Пишите! Не стесняйтесь!