❗Про перфекционизм и прокрастинацию
❓Часто ли у вас возникает такая мысль: "Лучше сделать идеально, чем как попало" или "Лучше не делать совсем, чем сделать как дилетант"?
Если да, то могу вас поздравить! Вы перфекционист!
📌 Казалось бы, что плохого в том, что человек хочет сделать идеально?
Дело в том, что идеально не бывает, всегда можно найти недостатки, к чему-то придраться. Да, и идеальность субъективна, для кого-то это так, а для другого да же и близко не будет.
Более менее приблизиться к идеалу можно путем проб и ошибок, многократных повторений, работой над ошибками, делая как можешь и умеешь.
📌 Перфекционисты чаще других совсем ничего не делают, так как ждут идеального времени, места, настроя...
Это идеальное время никак не наступит, ну или наступит лет через "-дцать", когда "бахнет" какой-нибудь кризис, к примеру, средних лет. А до этого будете сидеть и ждать, прокрастинировать, мечтать, может даже обвинять государство, родителей, супруга(у), детей...
Перфекционисты как никто склонны прокрастинировать.
📌 Прокрастинация - это, когда есть цель, но делаются другие дела, все что угодно, но не решаются задачи по осуществлению поставленной цели.
Глубинная причина прокрастинации - страх ошибки, осуждения и критики.
📌 Истоки перфекционизма в детстве
Самая распространенная: критикующий родитель, который выделяет минусы, не замечает плюсов, заставляет делать идеально, переделывать, внушает, что нужно делать только на отлично.
Как бороться с перфекционизмом?
1️⃣ Обращаться с этой темой к психологу
2️⃣ Попробовать справиться самостоятельно
Несколько рекомендации перфекционистам и прокрастинаторам:
🔸 хвалить себя за любую мелочь
🔸 писать списки дел и зачеркивать сделанное
🔸 хвалить себя за каждое выполненное дело
🔸 задавать себе вопрос: "Что я сделал сегодня для осуществления своих целей?"
☀️ Ваш психолог Гульназ ☀️
