«Ещё бы ты не страдала, когда он теперь встречается с такой красоткой», - скажет токсичная подруга и это будет абьюзом. Возможно, в вашем окружении нет женщины, пример жестокого поведения которой я выложу в видео далее. Возможно, такая подруга имеется. Давайте посмотрим, как токсичная подруга «помогает» справиться с проблемами! Как защитить себя от такой «подруги»?
Смотрите!
Абьюз (как я писал ЗДЕСЬ ранее) abuse - это систематическое, со злым умыслом плохое обращение и намеренное применение физической силы или власти (финансовой, эмоциональной и т.д.), действительное или в виде угрозы, направленное как против себя (самоабьюз), другого лица, результатом которого становится (или может стать) телесное повреждение, психологическая травма, отклонение в развитии, различного рода ущерб или смерть.
Всегда ли подруга – абьюзер осознаёт собственный злой умысел?
Нет, не всегда, пока не напряжёт мозги. Если задумается, то осознает мотивы своего поведения. В видео-примере ниже – это достижение личных целей в науке. В реальной жизни может быть:
- ощутить себя заботливой, нужной. ценной;
- обесценить подругу, поднявшись эмоционально повыше;
- отомстить за когда-то нанесённую обиду;
- неумение поддержать экологично, проявить эмпатию и такт… другие мотивы и причины.
Как токсичная подруга «помогает» справиться с проблемами?
Давайте посмотрим утрированный пример – это сцены из комедийного сериала «Теория большого взрыва». Пенни (блондиночка) рассталась с Леонардом, а он взял и возобновил отношения с любовницей Прией. Эмми – токсичная подруга. Она использует Пенни для достижения своих научных и эмоциональных целей:
Что мы увидели в поведении Эмми – токсичной (абьюзивной) подруги:
- отсутствие такта;
- отсутствие эмпатии (поставить себя на место страдающего человека);
- отсутствие сострадания (опять же поставить себя на место подруги и дать возможность справиться с проблемой) и наличие жалости (возвышение себя над подругой, оказавшейся в неприятной ситуации, констатация факта, мол, «бедняжечка ты моя»);
- виктимблейминг (обвинение жертвы, когда Эмми сравнивает в худшую сторону Пенни, намекая, что отсутствие образования, шоколадной кожи и так далее – вина Пенни);
- обесценивание и критика подруги;
- эксплуатация подруги ради своей выгоды, преднамеренное доведение Пенни до слёз («цель оправдывает средства», о чём я писал ЗДЕСЬ читайте).
Какое токсичное поведение в поведении подруги Пенни увидели Вы? Пишите в комментариях. Подписывайтесь на «Отношения без абьюза» и подборку разборов сериалов.
Как защитить себя от токсичной – абьюзивной подруги:
- осознать, что она рядом с вами (не нужно любое критическое замечание учитывать, может, то была разовая акция и она не навредила вашему ментальному здоровью, не подорвала самооценку и веру в себя);
- понять пределы собственных границ (на этом канале есть подробная статься про границы: временные, физические, эмоциональные и так далее);
- выстроить данные границы самостоятельно или с помощью психолога (с ним будет быстрее);
- сообщить о своих границах подруге и настаивать на их соблюдении, например: «Я очень злюсь, когда меня сравнивают с кем-то. Я ценю нашу дружбу, поэтому прошу больше меня не сравнивать с другими. Хорошо»?
Это не все способы защиты, но начните с них.
На этом разбор одной из серий «Теория большого взрыва» закончу. Безусловно, сериал очень показателен по многим вопросам защиты ментального здоровья. Если разбор был интересен и полезен, то пишите в комментариях. Читайте подборку «Смотрите сериал(ы) с психологом»
Продолжение следует…
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург)
