Переедание является такой же привычкой, как и все остальные.
В наше время существует огромное количество диет, благодаря которым вы можете быстро сбросить вес и также быстро набрать новые килограммы.
Для того, чтобы справиться с перееданием, вам необходимо выработать новые здоровые пищевые привычки, которые помогут вам питаться так, как вы хотите и не поправляться.
Такой способ похудения называется - интуитивное питание.
Интуитивное питание.
Чаще всего привычка переедания связана с заеданием эмоций. Например, при стрессе хочется наесться сладкого или же от скуки появляется желание что- нибудь пожевать.
Интуитивное питание основывается на том, что вы можете есть всё что угодно и в любое время дня, но соблюдая 3 основных правила:
- Есть нужно только когда вы действительно голодны т. е. когда вы ощущаете физический голод.
- Есть нужно до того момента, пока вы не почувствуете чувство насыщения. Как только вы поняли, что ваш организм больше не требует еды, прекращайте прием пищи.
- Ешьте только то, что вы любите! Наслаждайтесь едой.
Эти правила вам могут показаться достаточно простыми, однако с психологической точки зрения их достаточно тяжело соблюдать. Мозгу тяжело отказаться от старых пищевых привычек и создать новые.
Необходимо научится отличать эмоциональный голод от физического и не поддаваться желанию чего - нибудь перекусить, когда вы не испытываете чувство голода.
Общие рекомендации:
- проживайте эмоции, а не заедайте их
- сбалансируйте питание из своих любимых продуктов
- ешьте только когда голодны
- разнообразьте рацион питания
Если вам понравилась статья и вы хотите больше узнать о психологии, подписывайтесь и читайте мои предыдущие статьи!)