Позвольте себе полюбить упражнения:
7 надежных способов получать удовольствие от тренировок, даже если вы ненавидите спорт!
Тренировки полезны для нашего здоровья и красоты. Но как можно поддерживать мотивацию и находить силы для тренировок, если вы не очень любите спорт? Наши советы помогут вам найти любовь к тренировкам и достичь ваших целей!
Мы все мечтаем быть стройными и иметь хорошую фигуру, чтобы прекрасно выглядеть в коротких шортиках и купальниках. К сожалению, праздничные дни,стресс, депрессия в повседневной жизни, масленица и карантины постоянно приносят нам лишние килограммы.
Многие задумываются о диете и тренировках. Но как можно привыкнуть к тренировкам, если вы не любите спорт? Мы знаем, как превратить привычку в любовь к тренировкам!
1. Зеркало – это лучший мотиватор
Я всегда говорю, что моё любимое правило – ходить дома в открытой одежде, чтобы придать яркость фигуре. У меня есть большое зеркало рядом с дверью, а на стене гантели и обруч. Когда я вижу своё отражение, аппетит уходит и я начинаю заниматься спортом. Через неделю я уже была в форме и могла смотреть на свое отражение в зеркале с удовольствием. Когда вы видите свой прогресс, то спорт становится неотразимым, а отражение изящно тонкой талии и попки – источником гордости.
2. Наслаждайтесь от занятий
В спорте существует множество различных видов упражнений для всех видов групп мышц. Вам не нужно делать то, что делают все остальные. Например, вам не нужно делать приседания со стоном, если у вас болят колени. Это только усилит вашу неприязнь к спорту. Выбирайте упражнения, удобные для вас. Многие люди считают, что упражнения на свежем воздухе помогают. Так приятно вдыхать запахи цветущих деревьев в парке или дышать морским бризом на пляже. Это дает вам мотивацию двигаться, стряхивать усталость.
3. Привычка - вторая натура
Знакомясь с биологией в школьные годы, многие из нас знакомы с понятием условных рефлексов. Привычка — очень хорошее решение для тех, кто хочет заниматься спортом. Вам нужно выработать у себя привычку заниматься регулярно.Вы же ходите на работу постоянно?А для чего? Так и организм различными болезнями, подаёт нам сигналы,что требует работы над телом.Обычно рекомендуется делать тренировки в одно и то же время каждый день. Я начала с того, что просыпалась в 7 утра и сразу же начинала зарядку. Через неделю я стала просыпаться еще за минуту до звонка будильника. Через месяц я уже не могла пропустить утреннюю пробежку.
4. Средство от стресса
В нашей повседневной жизни мы сталкиваемся с различными факторами, которые могут портить наше настроение: проблемы в учебе, на работе, растущие цены и бесконечные новости. А что делать со стрессом и нервным тревогами? Некоторые пробуют бездействие, другие пьют или курят. Но есть и полезное и прекрасное средство - спорт! Он не только помогает улучшить фигуру, но и прогоняет тревоги. Когда наступает злость или грусть, начните заниматься спортом.
Например, отжимания от пола могут помочь подкачать грудь. А если вы в офисе и нет никакой другой возможности для занятий спортом, попробуйте присесть и напрячь пресс. Кроме того, при желании можно побегать. Хотя я не любила бегать раньше, сейчас я бегаю. Это замечательное чувство свободы, за счет которого вы способны устремиться прочь от тех проблем, которые вас настигли.
5. Ритмичная музыка
Существуют люди, которые никогда не слушают музыку, но это достаточно редко. Большинство людей любят музыку и используют ее для более продуктивной тренировки. Музыка может создать позитивные ассоциации и предоставить дополнительную мотивацию, которая делает тренировку более приятной. Танцы также прекрасно заменяют тренировки и могут быть отличным вариантом мотивации, которая стимулирует физические и душевные силы.
У каждого из нас есть любимая музыка, которая может заставить нас встать и плясать. Это может быть смешная дискотечная музыка или пронзительное танго. Для меня это безусловно heavy metal. Как только звучит Master Of Puppets, у меня нет желания сидеть сложа руки. Я начинаю активно приседать, махать ногами и издавать громкие крики "Кия!".
6. Найдите людей, с которыми будет весело тренироваться
Чтобы возбудить у себя любовь к спорту, найдите себе компанию, где можно повеселиться и приятно провести время. Занятия с друзьями помогут вам воспринимать тренировки позитивно, а заразительная смехотворность поможет превратить спорт в источник радости и удовольствия!
7. Обратите внимание на свое тело и следуйте советам профессионалов
Чтобы избежать неприятного ощущения, вызванного спортом, такого как тошнота, ломота и упадок сил, вам следует проконсультироваться с врачом, нанять хорошего тренера и следить за реакцией своего тела. Не пытайтесь принимать на себя слишком сложные нагрузки, выбирайте более подходящие для себя.
- Не согласны с тем, что эти способы вам не помогут? Включите любимый зажигательный трек и представьте себе, что перед вами бесячее лицо. Постарайтесь представить себе, что перед вами висит мешок с вашим жирком, и с каждым ударом он становится меньше. Когда вы ощутите прилив энергии, отправляйтесь в парк для пробежки или погонять мяч. Вы обязательно полюбите спорт.
