Уход с работы не всем дается легко. Но, если уволиться решили вы, стресс можно минимизировать. В этом поможет подготовка, постепенность и формирование готовности к переменам.
На адаптацию к новому нужно время. Поэтому важно учитывать состояние своего организма при принятии такого решения. Возможно, вы просто устали и передумаете увольняться после отдыха.
Еще важно обратиться к установкам в виде желания сжечь мосты или начать с чистого листа. Обычно они сигнализируют о реакции на накопившиеся эмоции, а не о конструктивном решении вопроса.
Как безопасно уволиться с работы, если все же решились на перемены? Психолог МЧС России Мария Климанова дала семь советов на эту тему.
- Подумайте: готовы ли вы уйти сразу или вам нужно время?
- Окружите себя поддержкой.
- Составьте план:
- определите для себя плюсы и минусы текущей работы, а также ожидания#nbsp;от нового места;
- подумайте о финансовой подушке;
- просмотрите вакансии для лучшего понимания ситуации на рынке труда в вашей сфере.
- Обдумайте будущие действия. Например:
- возьмите отпуск, чтобы походить на собеседования;
- найдите новое место и только потом пишите заявление об увольнении на старой работе.
- По возможности постарайтесь закончить или передать кому-то проекты и задачи.
- Обсудите ситуацию увольнения с коллегами и начальством. При этом придерживайтесь принципа конструктивности, регулируя своё эмоциональное состояние.
- При переходе на новую работу попробуйте взять какое-то время для отдыха. Оно нужно для восполнения сил и подготовки организма к адаптации на новом месте.
Если вы чувствуете, что не справляетесь сами и вам нужна поддержка — обратитесь за помощью психолога онлайн-платформы Грань.рф