Важность отдыха. Умеете ли вы отдыхать?

Сегодня статья будет очень короткая, как и ближайшие несколько дней. Пишу прямо перед выездом в поездку в Дагестан. Потому хочется поговорить о важности отдыха.

"Время расслабиться - это когда у вас нет на это времени". - Сидни Дж. Харрис

Есть такая фраза, что день отдыха важнее чем три дня работы. А еще, что нужно начинать планирование с отдыха. Почему? Вроде бы во время отдыха мы не создаем ничего, не происходит созидательный труд. И все же отдых очень важен.

Отдых является неотъемлемой частью поддержания физического и психического благополучия. Хотя это может показаться нелогичным, планирование и расстановка приоритетов в отдыхе на самом деле могут повысить производительность и общий успех как в личной, так и в профессиональной деятельности. Вот эффекты, к которым правильный отдых приводит:

1. Переключаем внимание. Проходит зашоренность, появляются новые идеи новые решения. Таким образом качественно повышается продуктивность.
2. Изменяем деятельность. Те участки тела и души которые были напряжены - расслабляются, те которые не были задействованы, задействуются. Появляется гармония.
3. Наполнение энергией. Новые места, красота, воздух, природа, новые люди, новые традиции. Все это приводит к наполнению.
4. Больше физической активности. Изменяется гормональный фон, изменяется настроение, появляется здоровье и радость.
5. Возвращаю контроль. Сам принимаю решения, завишу только от себя. Возвращаю контроль над своей жизнью. На отдыхе 100% моя жизнь - мои правила.
6. Развиваем свою хотелку. Здесь есть только мои желания, мне больше не нужно выполнять чужую волю, а вместо этого я могу прислушиваться к своим заветным желаниям. Становится ближе к себе, наблюдать за собой

Получается, что это еще и быстрый рецепт от выгорания.

"Отдых - это не роскошь, это необходимость. Без этого мы рискуем нанести вред нашему физическому и психическому здоровью и, в конечном счете, нашей производительности и эффективности ". - Арианна Хаффингтон

Многие люди отдыхают не очень правильно. Они настолько измотаны, что появляется единственная мечта - полежать и посмотреть ТВ, сериал, соцсети. А бывает и хуже - алкоголь, вечеринки и т.д. Это входит в привычку и этот вид отдыха становится основным. В чем проблема? Этот вид отдыха не наполняет энергией, не улучшает гормональный фон, не улучшает здоровье, а потом человек возвращается к работе и снова устает. Таким образом неделя за неделей, месяц за месяцем состояние ухудшается, сперва незаметно, потом все сильнее и сильнее. Отдыхать нужно уметь. Это важнее работы!

Что почитать на эту тему:

1. "Искусство отдыха" Клаудии Хаммонд
2. "Отдых: почему вы делаете больше, когда работаете меньше" Алекс Суджунг-Ким Панг
3. "Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему" Грег Маккеаун
4. "Перегруженность: работайте, любите и играйте, когда ни у кого нет времени", Бриджид Шульте
5. "4-часовая рабочая неделя" Тимоти Феррисса
6. "Выкл.: ваш цифровой детоксикатор для лучшей жизни", Таня Гудин
7. "Отдых и освобождение: 4-шаговая программа для глубокого расслабления, спокойного сна и увеличения энергии" Ингрид Баччи
8. "Сила полной вовлеченности: управление энергией, а не временем - ключ к высокой производительности и обновлению личности" Джима Лоера и Тони Шварца

Как вы планируете свой отдых? Есть ли там действия направленные на исполнение предыдущих пунктов?

Пишите, обсудим, а мне пора выезжать...

Автор: Кропотухин Ярослав Александрович
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru