Массаж стоп, который можно делать самостоятельно каждый день, — простая процедура. Массаж стоп приносит не только удовольствие, но и ощутимую пользу: стимулирует кровообращение и обмен веществ, расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему.
Стопы — настоящие труженики. С первым шагом, который мы делаем, вставая с кровати, они принимают на себя вес тела и держат нагрузку целый день. При перенапряжении мышц и связок стоп нагрузка распределяется на весь опорно-двигательный аппарат, из-за чего страдают колени, таз, позвоночник и шея.
Для облегчения состояния стоп полезен массаж, который можно делать вечером, перед сном.
Противопоказаний для самомассажа немного: диабетическая стопа, варикоз, тромбоз и тромбофлебит. Имея такие заболевания, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, можно ли разминать стопы.
Перед процедурой необходимо принять теплый душ, а лучше — сделать ванночку для ног с добавлением ароматической соли или масла. Огрубевшую кожу, мозоли и натоптыши следует обработать пемзой.
Массаж удобнее всего делать сидя, подтянув стопу к себе. Высушив полотенцем ноги насухо и втерев капельку массажного масла или крема, начинайте разминку поглаживающими движениями. Направление движений — от пальцев к щиколотке. Время — 1,5 минуты.
Далее помассируйте подошву ноги подушечками пальцев рук. Направление — от пальцев к пятке. Заканчивайте массаж поглаживающими движениями. В стопе должно ощущаться тепло. Повторите то же самое с другой стопой.
Если мышцы слишком зажаты и перенапряжены, первое время массаж стоит делать с осторожностью. Но со временем процедура будет доставлять больше удовольствия и пользы. Людям, страдающим от плоскостопия, полезно также катать по полу твердые круглые или цилиндрические предметы — скалку, мячик для большого тенниса или специальный шипастый резиновый мячик, который можно приобрести в ортопедических отделах аптек.
Регулярный массаж стоп стимулирует лимфатическую систему, улучшает кровообращение, снимает напряжение в мышцах ног и всего организма в целом, улучшает работу внутренних органов, нервной и сердечно-сосудистой систем и уменьшает боль в спине.
Для помощи стопам во время ходьбы, бега или статичной нагрузки используйте индивидуальные ортопедические стельки, которые уменьшат отечность и усталость ног.
Привычка регулярно разминать стопы и носить ортопедические стельки полезны и меняют качество жизни в лучшую строну. Позаботьтесь о стопах сегодня, и уже завтра почувствуете прилив сил и улучшение общего самочувствия!
Подписывайтесь на наши социальные сети и следите за здоровьем стопы и тела:
https://t.me/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia