Весенняя усталость и апатия – отчего бывает и что с этим делать?
Если и вы становитесь жертвой весенней усталости, не спешите покупать мультивитамины из аптеки!
Во-первых, усталость не всегда признак низкого уровня витаминов (хотя в 90% случаев как сопутствующий фактор). А во-вторых, мульти – не значит хорошо.
Как правило, усталость, т.е. низкий заряд энергии весной идет в паре с низким уровнем витамина Д. Впрочем, низкий он не только весной, но и круглый год, а потому о нем всегда нужно помнить. Но весной особенно.
Низкое железо в крови тоже дает упадок сил и апатию. И кстати если вы болели ковидом, то обязательно проверяйте железо. Особенно это важно сделать спустя некоторое время после болезни. Сразу после ковид железо бывает ложноповышенным, что говорит о воспалении. А вот когда острое состояние останется за спиной и вы выздоровеете, то пора проверять ферритин, витамин Д и В 9, 12. Самое время восполнять дефициты.
А вот плаксивое упадническое настроение часто идет в ногу с дефицитом магния. Спазмы рук/ног по ночам тоже говорят о дефиците магния, калия и иногда кальция. Но кальций принимать просто так для профилактики нельзя! Для приема кальция нужен индивидуальный подход.
Постоянное желание есть сладкое и мучное говорит о росте болезнетворной микрофлоры, а также о дефицитах витаминов группы В, магния, хрома и опять же витамина Д.
А вот если вы совсем устали и вам ничего не хочется, волосы стали плохими, кожа тоже «какая-то не такая», то неплохо проверить гормоны, в том числе тестостерон. К сожалению, многие ошибочно полагают, что это «мужской» гормон. Да, конечно, у мужчин он главный, но у женщин играет далеко не последнюю роль.
Друзья, если вы хотите прочитать эту статью полностью, где о витаминах более подробно, то переходите в телеграмм и прочитайте эту статью целиком. Так как здесь не разрешают давать подробную информацию и дозировках витаминов.
Почему поливитамины никуда не годятся?
Потому что часто бывает следующее: все в одну кучу положили, формулы витаминов и минералов взяли самые «простенькие», которые не усвоятся даже при малейших проблемах в организме, дозировки сделали ничтожные. Мы пьем и ждем эффекта, а его нет. Ну или есть, но не на физическом уровне, а просто первое время срабатывает «эффект плацебо» - мощная штука, когда это нужно, но не в этом вопросе.
Поэтому, дорогие женщины, витамины мы подбираем всегда, исходя из нашего самочувствия. А витамин Д и прием железа только после анализа!
Почему еще бывает весенняя усталость?
Психологическая усталость от самих себя и своей работы, своей личной жизни (не устроенной), нездоровья, лишнего веса и прочих дел всегда проявляет себя особенно ярко на стыке времен года. Все потому, что природа меняется, мы видим, что ее жизнь не стоит на месте, а наша (часто) – болото. И уже на подсознательном уровне начинается переоценка своей жизни.
Весна – самое время составить список «Мои отягощения» и прописать все, что вас тяготит, что не устраивает, что выводит из равновесия. Удивительные вещи вы можете увидеть в том списке: отжившие отношения, надоевшую мебель и одежду, надоевшую боль в спине, надоевшие килограммы...
Вы сразу увидите те пункты своей жизни, с которыми пришло время проститься или хотя бы начать менять.
И заодно хорошо бы написать список «Мои новоприобретения». А вот здесь напишите все то хорошее, что приобрели за последние полгода-год. Например, новые знакомства, новую работу, новое увлечение, новые цифры на весах, новое весеннее настроение и новые желания. Важно все! Именно из мелочей складывается наше здоровье, наше настроение и взгляд в будущее.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!