🧩Сегодня пятница, такой любимый всеми день перед выходными. У меня всегда по пятницам прямо с утра прекрасное настроение, позитивный подъём и ощущение, что я могу ВСЁ.
💪А мне в сейчас это необходимо. Потому что я снова худею, и на этот раз собираюсь сделать это на отлично.
🤸♀️Для новых читателей расскажу, что на этот раз худею я без взвешивания. Потому что отсутствие результата на весах меня очень нервирует, я начинаю срываться и ухожу в депрессию.
Однако помощником и визуальным подтверждением моего пути в этот раз стали джинсы 48 размера, которые я смогла на себе застегнуть через месяц. Также буду проводить замеры тела лентой.
Ещё я подключила небывалую осознанность, любовь к себе и чуткое внимание к сигналам тела. И своевременное реагирование на них. С таким настроем и поехали!
Но запланировать легче, чем применить на практике. Особенно, когда на тебя свалилось много задач одновременно, и все требуют внимания и времени.
🎯Обычно само по себе похудение-уже огромная ЦЕЛЬ, уже оно одно требует титанических усилий. И все силы нужно бросить на это.
Но это в идеальной картине мира. Мы живем в реальности.
Поэтому я почти загнала себя, была близка к выгоранию и осталась вовсе без энергии продолжать дальше.
Об этом предлагаю прочесть здесь. Тут я как раз расписала аспекты, которые выжимают из меня все соки. Я даже частично придумала, что с этим делать:
И тогда я решила сбавить темп, рационально распределить нагрузку, отнестись к себе бережно и с заботой.
И вот парадокс, как только я оказалась на дне. Лежащая бессильным тельцем на кроватке, с уровнем зарядки на нуле, то что-то во мне щёлкнуло. Видимо, какие-то резервы организму включились.
И я поняла, насколько верным решением было завести канал. Ведь это своего рода дневник. А вести дневник-это один из способов терапии. Когда ты пишешь, то чётко оформляешь проблему, и тогда проще становится её решить.
Так и вышло. У меня даже вышел своего рода алгоритм самопомощи в это трудное для меня время.
🧘♀️В-общем, я замедлилась и разрешила себе действовать по обстоятельствам, по силам и возможностям.
☝Похудение по-прежнему занимает много моих мыслей, безусловно.
Это моя огромная мечта. И, что ценно,-вполне ОСУЩЕСТВИМАЯ.
Пока я хандрила, то на время у меня сложилось такое, почти одинаковое меню. Силы на разнообразную готовку я пока берегу, поэтому в нынешних условиях я питалась примерно так:
✅ЗАВТРАК
Овощные или фруктовые оладьи. Много клетчатки и белка.
Примеры:
▶️кабачковые оладьи с грудкой и сыром;
▶️ яблочно-творожные оладьи;
▶️ капустный блинчик с сыром.
✅ПЕРЕКУС
Чиа-пудинг на ряженке с яблоком и бананом. По желанию долька горького шоколада.
✅ОБЕД
Чечевица, кусок мяса и овощной салат/суп.
✅УЖИН
Кусок курицы/рыбы и овощи.
✅НА НОЧЬ(при желании)
Кефир
За весь день ещё 2 кофе с молоком.
Так я питаюсь несколько дней. Чувство сытости долгое. Овощей много и белка достаточно. Пока меня устраивает такое питание, на нём я буду, пока силы не восстановятся.
Про мой недавний эксперимент по овощам можно прочитать ниже👇:
Мои близкие на праздник порадовали меня электрогрилем.
Я никогда не пробовала на нём готовить, но думаю, что можно придумать, как его применить в хозяйстве. А я найду способ приспособить его к моему правильному питанию.
Моё хобби-рецепты адаптировать под ПП. Это даже увлекательно.
Вообще, праздники-это здорово. Цветы радуют глаз. Можно расслабиться, получить приятные эмоции, в том числе и вкусно поесть. Я в этот раз радовала себя суши. Смотрела советские комедии по телевизору и никуда не спешила.
А утро мы с подругой начали с похода в любимую кофейню, где нас ждала дегустация лимитированного кофейного напитка.
Нужно искать счастье в мелочах, замечать хорошее вокруг. Замедляться и быть в моменте.
Правда, пока за окном у нас вместо весны зима.
Очень хочется уже солнца. Всё-таки за нашу тёмную питерскую зиму очень успеваешь истосковаться по нему. Жду, солнышко всегда меня заряжает и вызывает желание шевелиться.
Недавно я начала утро с длинной прогулки. В итоге позавтракала прямо на улице, с любимым кофеечком и вполне сносным по составу сэндвичем. Вот такой у меня завтрак "на свежем воздухе" получился:
Приятно внести какое-то разнообразие в свои одинаковые будни.
Часто выход из зоны комфорта заставляет наш мозг искать новые решения, а это буквально глоток воздуха для человека!
🌱А тут как раз весна- чем не повод придумать что-то другое, даже начать с чистого листа.
Уж больше ходить и больше активничать мы точно можем.
Всем желаю продуктивных выходных и весеннего настроения!
💚Буду рада обратной связи!