Дорогие друзья, в наше время всем должно быть известно, что толстеем мы не от избытка жиров в питании и уж тем более не от избытка калорий. Мы толстеем только от избытка углеводов. И эта проблема с годами превращается в эпидемию.
Углеводы являются основным источником энергии. Их нам нужно ровно столько, чтобы удовлетворить потребности организма в энергии. Все лишние углеводы будут откладываться в жир. Инсулин им в этом поможет.
Теперь объясните мне, пожалуйста, зачем женщине, которая ездит на машине, работает в офисе, не занимается спортом, нужно потреблять много углеводов?
Потому что вкусно!
Единственный ответ на этот вопрос.
Многие забывают, что углеводы вредят не только фигуре. В первую очередь они вредят здоровью. А с плохим здоровьем не может быть хорошей фигуры.
Углеводы в прямом смысле насилуют поджелудочную железу, увеличивают нагрузку на сердце и убивают сосуды. Углеводы приводят к инсулинрезистентности. Углеводы разрушают ваши кости, связки и суставы.
Но этих причин недостаточно, чтобы сократить потребление углеводов.
Ведь вкусно покушать гораздо важнее всего этого. Многие же живут один раз и нужно кайфовать по максимуму, пусть и не очень долго.
Чтобы свести к минимуму вред углеводов, если Вы, все же, не в силах совладать со своим аппетитом, нужно увеличить потребности организма в энергии.
Сделать это можно тремя путями. В идеале применять все три способа одновременно.
1. Нарастить мышцы. Женщинам, в основном, на попе, мужчинам везде.
Чем больше мышц, тем больше углеводов будет расходоваться на пополнение запасов гликогена. Ваше тело из седана превращается в грузовик, который жрет много топлива, в том числе и углеводов.
2. Вести активный образ жизни. Это позволит увеличить затраты энергии и сжигать часть съеденных углеводов. Кроме того, это поможет держать сахар в крови низким, что позволит гормону роста выжить и не быть уничтоженным коварным инсулином.
3. Оптимизация гормонального фона.
Вам нужно держать на верхней границе полезные для нас гормоны, а вредные опустить на нижнюю границу. Мужчинам это сделать элементарно. Женщинам это следует делать только под руководством компетентного эндокринолога. Подчеркиваю- компетентного!
Если у женщин зашкаливают эстрогены либо прогестерон, никакие диеты не помогут.
У мужчин от избытка этих гормонов, особенно в сочетании с низким тестостероном, повиснет пися, а сиси станут больше, чем у жены.
При соблюдении этих трех условий сильно ограничивать себя в углеводах не придется.
Ну а теперь ядерная смесь.
Углеводы с жирами одновременно.
Употребляя такие продукты, Вы гарантированно пополняете свои жировые запасы. Причина в инсулине. Углеводы стимулируют выброс инсулина, а инсулин складывает жиры под кожу.
Именно поэтому быстрее всего растет жир от комбинации углеводов с жирами. К ним относятся бутерброды с сыром и колбасой, практически все молочные продукты, кондитерские изделия.
Ничего не напоминает?
По-моему, это обычный рацион большинства русских людей.
Бороться с этим можно только одним способом- сжигать уже имеющийся жир. Если Вы будете сжигать жира чуть больше, чем наедаете, то всё будет хорошо.
Основной способ- не есть углеводы на ночь. Если мы будем засыпать с низким сахаром в крови, то за ночь гормон роста сожжет немного жира. Если на ночь поели углеводов, то за ночь инсулин пополнит немного жира.
Всё просто.
Разобраться в собственном организме гораздо проще, чем в двигателе автомобиля.
Действуйте, друзья.
Применяйте полученные знания на практике и будьте здоровы.
Всем успехов.
А. С. Тамбовцев