Современный мир создает идеальную почву для перфекционизма: вокруг все такие успешные и идеальные. Социальные сети каждый день заставляют нас в этом убедиться.
Бывает здоровый перфекционизм, который проявляется в стремлении к высоким результатом, при этом адекватно оценивая свои возможности и ресурсы. Он помогает нам по жизни в достижении целей.
Также есть невротический перфекционизм — это мнение, что только идеальный результат имеет право на существование. Это когда ориентируешься на стандарты, которых невозможно достигнуть и топчешься на месте, стараясь довести все до идеала.
Когда фокусируешься в основном на своих ошибках и недостатках, не замечая свои успехи, достижения и достоинства. И используешь токсичную самокритику.
Я постоянно критикую себя за недостаточную продуктивность. Хотя, если сравнить меня со мной в прошлом, сейчас я очень продуктивна.
Также я по 15 раз читаю свои тексты, выставляю, затем раз 10 исправляю что-то уже после публикации. То какое-то слово заменяю на более лаконичное, то нахожу, что добавить.
То просто меняю слова местами, чтобы было красивее, более приятно читать. Стремлюсь к недостижимому совершенству.
Хотя замечаю это по большей степени одна только я.
Также я могу полностью закончить уборку и по 10 раз опять брать тряпку и что-то домывать. Хотя эти действия уже лишние.
У меня навязчивая идея сделать все идеально, боязнь совершить ошибку. Хотя ошибки, провалы, нелепые ситуации — неотъемлемая часть нашей жизни, которую нужно принять, как и все остальные.
Это именно невротические проявления перфекционизма, которые мешают и загоняют, заставляют чувствовать постоянное недовольство собой. Из-за этого можно вообще перестать что-либо делать, раз все равно не получится супер идеально.
Благодаря таким проявлениям можно измучить себя, устать от своей деятельности, выгореть.
Такой перфекционизм возникает из-за глубинного убеждения в своей некомпетентности и никчемности, поэтому от него сложно избавиться.
Постоянно несправедливо сравниваешь себя с другими, более успешными людьми. Так как успешные люди получают больше различных благ и плюшек.
От перфекционизма не нужно избавляться полностью, было бы классно оставить только здоровые его проявления. Заменить токсичную критику на конструктивную.
Научиться относиться к себе с теплом и самосостраданием, принимать свои ошибки, замечать успехи и хвалить себя.
Не нужно постоянно гнаться за идеалом, ведь можно просто быть собой. Мы — это и есть весь наш опыт, со всеми провалами, неудачами, неправильными решениями и косяками.