Всем привет! Почему не растëт вес тела? Ответ прост вы мало едите, я поясню , что бы вес увеличивался нужно потреблять больше калорий чем ваш организм тратит в течение дня.
Давайте разбираться, наше тело способно самостоятельно понимать сколько ему нужно энергии на день.
И даже если вы думаете что вы едите много, это может быть не так ведь ваш организм не дурак, если вы в один день переели , то в следующий день вы съедите меньше, даже этого не заметив и вы будете думать, что едите примерно одинаково каждый день.
3 Правила для набора веса!
1. Считайте и записывайте калории
Это очень важное правила. Так вы будете знать сколько калорий вы съели за день. Сколько калорий нужно потреблять в день, что бы увеличивался вес тела? На килограмм собственного веса нужно потреблять 50-60 калорий .
2. Добавляйте вкусняшки
Добавляйте высоко калорийную пишу, потому что обычными продуктами съесть столько калорий очень сложно. Это может быть жидкие калории ( сок, лимонад), сладости или фрукты.
3. Кушайте чаще
Стандартные три приëма пиши , при наборе веса нам не подходят, потому что они будет очень бошими и мы просто не сможем их съесть . Поэтому лучше будет дробить пишу на более мелкие порции.