Наша реальность ритмична.
Среди различных ритмов есть один очень важный, связывающий нас с Солнцем и Землёй:
Циркадный ритм: от латыни circa - круг, dies - день.
В базовом состоянии для человека наиболее гармонично бодрствовать днём и спать ночью.
Однако в современном социуме с искусственным освещением и суточными сменами эти ритмы часто сбиваются.
А сбивка этих ритмов приводит к ухудшению самочувствия, понижению тонуса.
Самое досадное, что изнутри это обычно не заметно.
Субъективно можно чувствовать себя огого, а со стороны будет подобие скорости ленивца.
Один из самых простых и глубинных способов настройки циркадного ритма – утренний солнечный свет.
Яркий свет посылает в мозг сигналы, что пора проснуться, начался день!
И организм выделяет ряд гормонов, запускающих активность в организме, а также "включает таймер", что день - начался.
Таким образом повышается тонус, ясность мышления.
Более того, вечером будет гораздо проще заснуть, потому что тот самый таймер сработает, мол "пора спать".
При этом важно получить именно солнечный свет!
Даже самые яркие источники света значиииительно уступают солнечному свету.
Они субъективно выглядят яркими, потому что сконцентрированы в одном месте.
Однако если измерить яркость светового потока, то яркая лампочка будет давать 800-1000 люмен, а небо, затянутое густыми облаками, 12 000 - 13 000 люмен!
Поэтому лучшее, что можно сделать с утра – это 3-5 минут смотреть на небо.
Причём делать это "в чистом виде", так как даже полностью прозрачное стекло блокирует большое количество солнечных лучей.
Так что в идеале с утра: сходили в туалет, попили водички и вышли на улицу или открыли окно, чтобы 3-5 минут полюбоваться небом!
Это выровняет ваши ритмы и значительно улучшит здоровье, тонус и бодрость!
Сергей Крутов, Академия Общего Развития